žinios

Aštuoni geriausi natūralūs diuretikai

Natūralių diuretikų galima rasti jūsų virtuvės spintelėje

diuretikai

Redaguotas ir pakeistas Phuongo Nguyeno atvaizdas yra prieinamas „Unsplash“

Diuretikai yra medžiagos, padidinančios susidarančio šlapimo kiekį ir padedančios organizmui išleisti vandens perteklių. Šis perteklius vadinamas skysčių susilaikymu, gali sukelti patinimą ir sukelti kojų, kulkšnių, pilvo, rankų ir kojų.

Paprastai skysčių susilaikymas paprastai atsiranda po kelionių lėktuvu, hormoninių pokyčių ir per didelio druskos kiekio vartojimo. Rimtesnės būklės, galinčios sukelti skysčių susilaikymą, yra inkstų, širdies, kepenų problemos ar skydliaukės ligos.

  • Hipertirozė ir hipotirozė: koks skirtumas?

Kai vandens suvartojimo nepakanka, organizmas linkęs sulaikyti vandenį, todėl žmogus jaučiasi sunkesnis ir labiau patinęs nei įprasta ir mažiau judrus ar judrus. Skysčių susilaikymas yra dažna sveikatos problema ir gali pasireikšti kasdien, ir tai gali sukelti tokie veiksniai kaip dieta, mėnesinių ciklas ir genetika. Kai kurie maisto produktai gali būti natūralūs diuretikai, peržiūrėkite aštuonių geriausių natūralių diuretikų sąrašą.

1. Kava

diuretikai

Redaguotas ir pakeistas Nathano Dumlao paveikslėlis, kurį galite rasti „Unsplash“

Kava gali būti naudinga sveikatai. Tai taip pat yra natūralus diuretikas, daugiausia dėl jo kofeino kiekio (patikrinkite tyrimą čia: 1). Didelės kofeino dozės nuo 250 iki 300 mg (atitinka maždaug du ar tris puodelius kavos) turi diuretikų poveikį (patikrinkite tyrimą čia: 2).

Tai reiškia, kad išgėrus kelis puodelius kavos gali padidėti šlapimo gamyba. Tačiau mažai tikėtina, kad standartinėje kavos porcijoje arba maždaug puodelyje būtų pakankamai kofeino, kad šis poveikis būtų pasiektas. Be to, jei reguliariai geriate kavą, greičiausiai atsiras tolerancija kofeino diuretinėms savybėms ir nebus jokio poveikio (žr. Tyrimus čia: 2, 3)

  • Aštuoni neįtikėtini kavos pranašumai
  • Kofeinas: nuo terapinio poveikio iki rizikos

2. Kiaulpienių ekstraktas

Kiaulpienių ekstraktas, taip pat žinomas kaip Taraxacum officinale , yra žinomas dėl savo diuretiko poveikio (žr. Jo tyrimus čia: 4, 5). Vienas tyrimas parodė, kad šie poveikiai atsirado dėl didelio kalio kiekio 6).

Valgydami maistą, kuriame gausu kalio, inkstai signalizuoja, kad jie turėtų išmesti daugiau natrio ir vandens (žr. Tyrimą čia: 7). Tai gali būti naudinga, nes daugumoje šiuolaikinių dietų yra daug natrio ir mažai kalio, o tai gali sukelti skysčių susilaikymą (žr. Tyrimą čia: 8).

Teoriškai didelis kiaulpienių kalio kiekis reiškia, kad šis priedas gali padėti pašalinti vandens perteklių, kurį sukelia didelis natrio suvartojimas. Tačiau tikrasis kiaulpienės kalio kiekis ir jo poveikis gali skirtis (žr. Tyrimą čia: 6).

Žmogaus tyrimas parodė, kad vartojant kiaulpienių priedą padidėjo šlapimo kiekis, susidaręs per penkias valandas nuo papildo vartojimo (žr. Tyrimą čia: 9).

3. Arklio uodega

Arklio uodega yra augalas, daugelį metų vartojamas kaip natūralus diuretikas. Tyrimas su vyrais parodė, kad ši žolė yra tokia pat veiksminga kaip hidrochlorotiazidas, diuretikas.

Tačiau nerekomenduojama ilgą laiką naudoti asiūklį. Jis taip pat nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems inkstų liga ar diabetu. Turėkite omenyje, kad vaistažolėse taip pat gali būti skirtingas veikliosios medžiagos kiekis, todėl jų poveikis gali skirtis. Sužinokite daugiau apie šią temą straipsnyje: „Kam skirta asiūklio arbata“.

4. Petražolės

Petražolės liaudies medicinoje naudojamos kaip diuretikas. Tradiciškai jis kelis kartus per dieną vartojamas arbatos pavidalu, kad sumažėtų vandens susilaikymas (žr. Jo tyrimus čia: 10). Tyrimai su žiurkėmis parodė, kad tai gali padidinti šlapimo nutekėjimą ir sukelti silpną diuretikų poveikį. Tačiau jokiuose žmogaus tyrimuose petražolių, kaip diuretikų, veiksmingumas nebuvo tiriamas. Todėl šiuo metu nėra žinoma, ar jis daro tą patį poveikį žmonėms ir, jei taip, kokios dozės yra efektyviausios. Sužinokite daugiau straipsnyje „Petražolės: nauda ir kam skirta jūsų arbata“.

5. Hibiscus

Hibiscus yra augalų šeima, žinoma gražių ir spalvingų gėlių gamyba. Hibiscus paprastai buvo naudojamas gaminant vaistinę arbatą, vadinamą „roselle“ arba „rūgščiąja arbata“. Vienas tyrimas parodė, kad hibiscus arbata sumažina kraujospūdį žmonėms, sergantiems hipertenzija.

Hibiscus arbata taip pat veikia kaip puikus natūralus diuretikas. Kai kurie tyrimai padarė išvadą, kad tai veiksminga priemonė lengvam skysčių susilaikymui.

Kai kurie laboratoriniai ir gyvūniniai tyrimai parodė, kad jis gali turėti silpną diuretikų poveikį (tyrimus patikrinkite čia: 15, 16). Tačiau tyrimas Tailande 18 žmonių kasdien 15 dienų davė po tris gramus hibisko arbatos pavidalu. Tačiau jie nustatė, kad tai neturėjo jokio poveikio šlapimo gamybai (patikrinkite tyrimą čia: 14).

  • Hibiscus arbata: nauda ir kontraindikacijos

Apskritai rezultatai buvo nevienodi. Nepaisant diuretiko poveikio gyvūnams, nedideli tyrimai su žmonėmis, kurie iki šiol vartojo hibiscus, nerado jokio diuretiko poveikio (patikrinkite tyrimus čia: 14, 17).

6. Kmynai

Kmynas yra augalas, plačiai naudojamas ajurvedos medicinoje Indijoje, skirtas virškinimo sutrikimams, galvos skausmams ir rytiniams negalavimams gydyti (žr. Tyrimą čia: 18).

Maroko medicinoje kmynai taip pat naudojami kaip diuretikas. Tyrimas su žiurkėmis parodė, kad skyrimas iš kmynų ekstrakto per 24 valandas žymiai padidino šlapimo gamybą.

  • Kas yra ajurveda?

7. Žalioji ir juodoji arbata

Tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatose yra kofeino ir ji gali veikti kaip diuretikai. Žiurkėms nustatyta, kad juoda arbata turi silpną diuretikų poveikį. Tai buvo siejama su jo kofeino kiekiu (patikrinkite tyrimą čia: 20).

Tačiau, kaip ir kavos atveju, arbatoje esantis kofeinas gali būti toleruojamas. Tai reiškia, kad diuretikas gali atsirasti tik tiems žmonėms, kurie reguliariai negeria arbatos (patikrinkite tyrimą čia: 3).

8. Nigella Sativa

Nigella sativa , dar vadinama „juoduoju kmynu“, yra prieskonis, pasižymintis įspūdingomis gydomosiomis savybėmis, įskaitant diuretikų poveikį (patikrinkite čia, kad atliktumėte tyrimą: 21)

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad Nigella sativa ekstraktas gali padidinti šlapimo gamybą ir sumažinti kraujospūdį žiurkėms, kurių kraujospūdis yra aukštas (žr. Tyrimus čia: 22, 23 ir 24).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found