žinios

Gvajavos ir gvajavos lapų arbatos nauda

Gvajavos ir lapų arbatos vartojimas gali padėti išvengti vėžio, naudingas žarnynui ir mažina mėnesinių skausmus

Gvajava

Gvajava yra tropinio medžio, kilusio iš Centrinės Amerikos, vaisius, kurio mokslinis pavadinimas yra Psidium guajava .

Tai saldus, šiek tiek rūgštaus skonio vaisius, kurio minkštimas gali būti rausvos, rausvos ir baltos spalvos, su daugybe sėklų, kurios subręsta vasarą. Brazilijoje gvajava plačiai vartojama vaisių ir sulčių pavidalu, tačiau arbatos iš augalo lapų taip pat galima gerti. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad gvajavos lapų ekstraktas turi naudos, kurią panašiai galima rasti arbatoje, pavyzdžiui, palengvina mėnesinių skausmus, kontroliuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Patikrinkite:

  • Antioksidantai: kokie jie yra ir kokiuose maisto produktuose juos rasti

Gvajavos ir gvajavos lapų arbatos nauda

1. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Kai kurie įrodymai rodo, kad gvajava gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje.

Keli tyrimai su gyvūnais parodė, kad gvajavos lapų ekstraktas pagerino ilgalaikį cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui (patikrinkite tyrimus čia: 1, 2, 3, 4, 5).

Kai kurie tyrimai, kuriuose dalyvavo žmonės, taip pat parodė daug žadančių rezultatų.

19 žmonių tyrimas parodė, kad gvajavos lapų arbatos vartojimas sumažina cukraus kiekį kraujyje po valgio. Poveikis truko iki dviejų valandų (patikrinkite tyrimą čia: 3).

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 20 žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, parodė, kad vartojant gvajavos lapų arbatą cukraus kiekis kraujyje po valgio sumažėjo daugiau nei 10% (patikrinkite tyrimą čia: 3).

2. Tai gali būti natūralus konservantas

Tyrimas, kuriame buvo išanalizuotas Brazilijoje užaugintų gvajavos lapų ekstrakto poveikis, parodė, kad medžiaga pasižymi geru antimikrobiniu aktyvumu prieš Staphylococcus aureus - bakteriją, kuri, jei per daug apgyvendinta organizme, gali būti labai kenksminga.

Šie rezultatai rodo, kad gvajavos lapų ekstraktas gali būti natūralus maisto konservantų pasirinkimas ir naujas antimikrobinio agento prieš S. aureus šaltinis .

Norėdami sužinoti kai kurių konservantų pavojų, pažiūrėkite į straipsnį: „Konservantai: kokie jie yra, kokie tipai ir pavojai“.

3. Naudinga širdžiai

Gvajava gali padėti pagerinti širdies sveikatą keliais būdais. Tyrėjai mano, kad taip yra dėl antioksidantų ir vitaminų, esančių gvajavos lapuose, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų (patikrinkite tyrimą čia: 6).

  • Kas yra laisvieji radikalai?
  • Pakitęs cholesterolis turi simptomų? Žinokite, kas tai yra ir kaip to išvengti

Gvajuje esantis kalio ir skaidulų kiekis taip pat prisideda prie širdies sveikatos. Be to, gvajavos lapų ekstraktas siejamas su kraujospūdžio sumažėjimu, „blogojo“ MTL cholesterolio kiekiu ir „gerojo“ DTL cholesterolio kiekio padidėjimu (žr. Tyrimą čia: 7).

Kadangi aukštas kraujospūdis ir didelis MTL cholesterolio kiekis siejami su didesne širdies ligų ir insulto rizika, vartoti guavos lapų ekstraktą gali būti naudinga.

Vaisiai taip pat naudingi širdžiai. 12 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 120 žmonių, parodė, kad suvalgius prinokusią gvajavą prieš valgį, bendras kraujospūdis sumažėjo 8–9 balais, bendras cholesterolio kiekis sumažėjo 9,9% ir „gerojo“ DTL cholesterolio kiekis padidėjo 8 procentais. % (patikrinkite čia: 8). Panašūs rezultatai buvo rasti ir kituose tyrimuose (patikrinkite juos čia: 9, 10).

4. Gali padėti palengvinti mėnesinių skausmus

Gvajava

Gvajava. Redaguotas ir pakeistas „Sakurai Midori“ vaizdas, prieinamas „Wikimedia Commons“

Daugelis moterų patiria dismenorėją - skausmingus simptomus menstruacijų metu, pavyzdžiui, mėšlungį.

  • Kas yra menstruacijos?

Yra keletas įrodymų, kad gvajavos lapų ekstraktas gali sumažinti šių skausmų intensyvumą.

Tyrimas, kuriame dalyvavo 197 moterys, kurioms menstruacijų metu buvo skausmingų simptomų, parodė, kad kasdien vartojant 6 mg gvajavos lapų ekstrakto sumažėjo skausmo intensyvumas, o poveikis buvo stipresnis nei kai kurių analgetikų (patikrinkite tyrimą čia: 11).

Gvajavos lapų ekstraktas taip pat padeda sušvelninti gimdos susitraukimus (patikrinkite tyrimą čia: 12).

5. Gerai žarnynui

Gvajavos yra maistas, kuriame gausu skaidulų. Gvajava suteikia 12% rekomenduojamos skaidulų dienos normos (RDI), o tai gali pagerinti tuštinimąsi ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

  • Kas yra daug skaidulų turintis maistas

Be to, gvajavos lapų ekstraktas padeda sumažinti viduriavimo intensyvumą ir trukmę (žr. Jo tyrimus čia: 14, 15, 16). Jo poveikis prieš kenksmingus mikroorganizmus gali būti susijęs su jo gebėjimu kovoti su viduriavimu (žr. Tyrimus apie tai čia: 14, 17).

6. Padeda numesti svorį

Be to, kad gvajavoje yra 12% skaidulų IDR, joje yra tik 37 kalorijos (žr. Jos tyrimą čia: 13), joje gausu vitaminų ir mineralų - savybės, dėl kurių jis puikiai pakeičia užkandžius, kurie neatneša sotumo, yra kaloringi ir prastas mineralų ir vitaminų kiekis.

7. Apsaugo nuo vėžio

Tyrimai su mėgintuvėliais ir gyvūnais parodė, kad gvajavos ekstraktas gali užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui ir netgi užkirsti tam kelią (patikrinkite čia, ar nėra tyrimų: 18, 19).

Tikriausiai taip yra dėl didelio galingų antioksidantų kiekio, kuris trukdo laisviesiems radikalams pakenkti ląstelėms, kurios yra pagrindinė vėžio priežastis (žr. Tyrimą čia: 19).

Mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad gvajavos lapų aliejus keturis kartus efektyviau sustabdė vėžinių ląstelių augimą nei vaistai nuo vėžio (patikrinkite čia: 20).

Nors eksperimentų su mėgintuvėliais rezultatai yra daug žadantys, tai nereiškia, kad gvajavos lapų ekstraktas padeda gydyti vėžį žmonėms. Norint įrodyti, ar šis poveikis pastebimas žmonėms, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

8. Turi daugiau vitamino C nei apelsinas

Mažas vitamino C kiekis yra susijęs su padidėjusia infekcijų ir ligų rizika.

  • Vitaminai: vartojimo rūšys, poreikiai ir laikas

Gvajava yra puikus vitamino C šaltinis. Tik viena gvajava suteikia dvigubai daugiau vitamino C IDR - dvigubai daugiau nei nustatyta apelsine (žr. Tyrimą čia: 13).

  • Visų apelsinų ir apelsinų sulčių nauda

Vitaminas C vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant imuninę sistemą, padėdamas kovoti su virusais ir bakterijomis (žr. Tyrimą čia: 21). Be to, nors neįrodyta, kad jis apsaugo nuo peršalimo, yra tyrimų, kurie rodo, kad jis gali sutrumpinti jo trukmę (patikrinkite čia apie tai: 22).

9. Naudinga odai

Be to, kad išvengtų vėžio, gvajavijoje esantys antioksidantai apsaugo odą nuo oksidacinių pažeidimų, kurie padeda išvengti ankstyvos senatvės (žr. Tyrimą čia: 23).

Be to, gvajavos lapų ekstraktas gali padėti gydyti spuogus, kai tepamas tiesiai ant odos.

  • 18 namų spuogų gydymo būdų

Tyrimas mėgintuvėlyje parodė, kad gvajavos lapų ekstraktas veiksmingai kovojo su spuogus sukeliančiomis bakterijomis - tikriausiai dėl savo antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių (žr. Tyrimą čia: 24).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found