Levandų arbata skirta nerimui, nemigai, mėnesinių skausmams gydyti ir turi naudos odai
Redaguotas ir pakeistas Amy Treasure atvaizdas yra pasiekiamas „Unsplash“
Levandų arbata gaminama iš raudonųjų augalų „ Lavandula angustifolia“ pumpurų užpilo karštu vandeniu. Tai, be kitų privalumų, gerina nuotaiką, skatina miegą, gerina odos sveikatą, palengvina mėnesinių skausmus.
1. Tai naudinga nerimui ir depresijai
Levandos plačiai naudojamos aromaterapijoje, siekiant pagerinti nerimą, depresiją ir nuovargį. Tyrimai rodo, kad levandoje esantys junginiai gali skatinti aktyvumą tam tikrose smegenų srityse ir paveikti impulsų perdavimą tarp smegenų ląstelių, pagerinti nuotaiką ir sukelti raminantį poveikį.
- 18 rūšių eterinio aliejaus nerimui
- Priemonės, susijusios su nerimu namuose ir natūraliai
- Turime kalbėti apie ekologinį nerimą
Nors įrodyta, kad levandų ekstrakto kvepalai ir geriamųjų levandų eterinio aliejaus preparatai gerina nuotaiką ir ramina protą, nėra aišku, ar levandų arbata turi tą patį pranašumą (žr. Tyrimą čia: 1).
Taivane atliktas 80 naujų motinų tyrimas parodė, kad tie, kurie dvi savaites kasdien gėrė po vieną puodelį (250 ml) levandų arbatos, skirdami laiko arbatos aromatui įvertinti, pranešė apie mažiau nuovargį ir depresiją, palyginti su tuos, kurie neužuodė levandų arbatos ir negėrė. Tačiau po keturių savaičių buvo panašių pranešimų apie nuovargį ir depresiją tarp dviejų grupių, o tai rodo, kad nauda iš pradžių yra naudingesnė.
2. Gali padidinti miegą
Specifinių levandų arbatos poveikio miego kokybei tyrimų nėra, tačiau daug žadantys tyrimai su kitais levandų dariniais. Tyrimas, kuriame dalyvavo 158 naujos gimdžiusios po gimdymo, parodė, kad moterys, giliai kvėpavusios dešimt levandų kvapiklių, keturias dienas per savaitę aštuonias savaites, turėjo žymiai geresnę miego kokybę nei vartojusios placebo grupę.
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 79 kolegijos studentai, pranešę apie miego problemas, parodė, kad miego higienos praktika ir levandų kvapo kvapas pagerino miego kokybę. Remiantis šiais rezultatais, gali būti, kad atsipalaidavę prie puodelio levandų arbatos prieš miegą galite geriau išsimiegoti. Tai gali būti ypač aktualu, jei skirsite laiko įvertinti ir užuosti natūralų šio augalo kvapą.
3. Gali palengvinti mėnesinių skausmus
Mėšlungis pilvo apačioje prieš menstruacijų ciklą ar jo metu yra dažna moterų problema. Levanda gali būti sąjungininkė šiuo atžvilgiu.
Irane atliktas 200 jaunų suaugusių moterų tyrimas parodė, kad levandų kvapas 30 minučių per dieną pirmąsias tris mėnesinių ciklo dienas po dviejų mėnesių sukėlė žymiai mažiau skausmingus spazmus, palyginti su kontroline grupe (5).
- Kas yra menstruacijos?
Kiti tyrimai rodo, kad masažas su levandų eteriniu aliejumi taip pat padeda su mėnesinių skausmais, tačiau levandų arbatos ar papildų vartojimo tyrimų nebuvo atlikta (6).
- Atraskite 12 masažo rūšių ir jų pranašumų
Vis dėlto gerti levandų arbatą ir mėgautis jos aromatu gali padėti, nors reikia daugiau tyrimų.
4. Gali pagerinti odos sveikatą
Kai kurie tyrimai parodė, kad levandų eterinis aliejus turi priešuždegiminį ir antibakterinį poveikį (patikrinkite tyrimus čia: 7, 8, 9).
Todėl jis naudojamas vietinėms programoms, siekiant padėti kovoti su spuogais, pagerinti uždegimines odos ligas, tokias kaip psoriazė, ir gydyti žaizdas ar įbrėžimus.
- 18 namų spuogų gydymo būdų
- Septyni populiariausi maisto produktai, sukeliantys spuogus
Tyrimas su žiurkėmis parodė, kad vietinis levandų eterinio aliejaus vartojimas alternatyviomis dienomis 14 dienų žymiai sumažino žaizdos plotą, palyginti su kontroline grupe. Taip yra daugiausia todėl, kad levandų eterinis aliejus skatina struktūrinio baltymo kolageno sintezę. Šie rezultatai rodo, kad tam tikros levandos formos gali skatinti odos gijimą ir kolageno susidarymą.
Kaip paruošti levandų arbatą ir atsargumo priemonės
Nors tvirti levandų arbatos tyrimai yra nedaug, išgerdami puodelį levandų arbatos, galite paguosti ir suteikti tam tikrų privalumų.
Norėdami gaminti levandų arbatą, parduotuvėje nusipirktus arbatos maišelius galite pamirkyti karštame vandenyje arba paruošti savo. Užpilkite puodelį (250 ml) vandens ant 1/2 arbatinio šaukštelio birių levandų pumpurų ir leiskite jam keletą minučių sustingti.
Kaip ir daugumoje arbatų ir žolelių, prieš vartojant levandų arbatą, reikia apsvarstyti keletą atsargumo priemonių.
Buvo bent vienas atvejis, kai pavartojus levandų arbatos atsirado nenormaliai greitas širdies plakimas (11).
Kalbant apie levandų ekstraktus, jų yra aliejaus ir papildų pavidalu. Nėra standartizuotų papildų dozių, todėl levandų aliejų reikia vartoti atsargiai. Levandų eterinio aliejaus vartoti negalima.
Vietiniam vartojimui prieš trindami odą, sumaišykite kelis lašus levandų eterinio aliejaus su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, sezamo ar simondsijų aliejumi. Taip pat galite atlikti alergijos testą, kad sužinotumėte, kaip jūsų oda reaguoja į praskiestą levandų eterinį aliejų, prieš naudodama jį laisviau.
Nenaudokite neskiesto levandų eterinio aliejaus ant odos, nes tai gali sukelti dirginimą ir uždegimą.
Norėdami naudoti levandų eterinį aliejų aromaterapijai, užlašinkite kelis lašus ant medvilnės kamuoliuko ar servetėlės ir įkvėpkite. Taip pat galite naudoti eterinio aliejaus difuzorių.
Dėl galimo poveikio nervų sistemai, prieš pradėdami vartoti bet kokios formos levandą, kreipkitės į gydytoją, jei turite širdies problemų, sveikatos problemų ar vartojate vaistus.
Nežinoma, ar levandų ar arbatos aliejai yra saugūs nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.
Iš pradžių tekstą parašė Lizzie Streit „Healthline“ ir portugalų kalbai pritaikė Stella Legnaioli
