žinios

11 naminių patarimų, kurie veikia kaip refliukso priemonė

Žinokite keletą namų gydymo pasiūlymų, kurie gali palengvinti refliukso simptomus

Refliukso priemonė

Miti no Unsplash atvaizdo

Rūgštinis refliuksas arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra iš skrandžio sunaudoto maisto grįžimas į stemplę ir burną, sukeliantis skausmą ir uždegimą. Tai atsitinka, kai raumenys, kuris turėtų užkirsti kelią skrandžio rūgščiai, iš jo neveikia tinkamai.

Kartais suklydę dėl rėmens, refliukso simptomai pasireiškia apie 50% Jungtinių Valstijų gyventojų. Brazilijoje skaičius mažesnis: 12 iš 100 brazilų. Nors rėmuo jums primena, kad ką tik valgėte picą, kuri pasirodė nelabai gerai, gastroezofaginio refliukso liga yra tada, kai maistas, kuriame yra rūgščių, tulžies turinčių medžiagų ir kasos sulčių, keliauja atgal į stemplę, sukeldamas nuolatines problemas. kelis kartus per savaitę.

Refliukso simptomai yra užkimimas, pojūtis, kad maistas yra sunkus skrandyje, deginimas, dirginimas, pykinimas, kosulys, švokštimas, astmos simptomai ir rūdijusi dantų emalė. Jie taip pat padidina stemplės vėžio tikimybę.

Norėdami išvengti refliukso, venkite maisto ir gėrimų, kurie gali sukelti jūsų simptomus. Kai kurie iš jų yra: šokoladas, alkoholis, nikotinas, kofeinas ir aštrus bei riebus maistas.

Jei jums yra gastroezofaginis refliuksas, taikant refliukso dietą yra gera priemonė išvengti ankstyvo gydymo poreikio. Prieš skubėdami į vaistinę ieškoti vaistų, peržiūrėkite keletą patarimų čia.

Naminiai variantai, kurie veikia kaip refliukso priemonė

1. Lieknėti

naminis vaistas nuo gastroezofaginio refliukso

Redaguotas ir pakeistas „i yunmai“ vaizdas pakeistas „Unsplash“

Tyrimai rodo, kad praradus 10% kūno riebalų, rūgšties refliukso simptomai gali pagerėti.

2. Pradėkite refliukso dietą

Pirmasis žingsnis priimant dietą, kuri padeda kontroliuoti refliuksą, yra vengti aukščiau paminėtų maisto produktų. Tačiau maistas, kuris yra geras ar blogas, gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Atkreipkite dėmesį į simptomus ir tai, ką valgote kiekvieną dieną.

3. Pabandykite valgyti žalius migdolus

Jie gamina šarminę medžiagą, neutralizuojančią organizme esančias rūgštis ir taip subalansuojančią skrandžio srities pH, be to, tai yra geras kalcio šaltinis.

4. Per dieną išgerkite dvi stiklines grynų alavijo sulčių

Sultys, pagamintos iš namuose užaugintų alijošių, gerina virškinimą ir kraujotaką, padeda detoksikuoti kūną ir net malšina skausmą. Alijošiaus sultys yra dar viena gera sąjungininkė, nes joje yra keli vitaminai ir mineralai, įskaitant vitaminą C, B grupės vitaminus, geležį, varį, kalcį, kalį ir manganą. Tačiau nepirkite maisto produktų, kurių pagrindas yra alavijas, nes „Anvisa“ jų nereglamentuoja. Naudokite tik tuo atveju, jei alaviją auginate namuose.

5. Pradėkite dieną su stikline karšto vandens ir šviežių citrinų sultimis

Šiuos gėrimus gerkite tuščiu skrandžiu, maždaug 15 ar 20 minučių prieš valgį. Tokiu būdu kūnas natūraliai gali subalansuoti rūgščių kiekį, o tai labai padeda virškinimo daliai.

6. Pabandykite išgerti šaukštą sodos į pusę puodelio vandens

Tai nėra skanu, bet veiksminga, nes neutralizuoja skrandžio rūgštį. Sužinokite daugiau straipsnyje: „Ar kepimo soda tinka rėmeniui?“.

7. Kasdien imkite 1–2 arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto

Kadangi skonis kartokas ir sutraukiantis, sumaišykite su trupučiu medaus ar citrinos. Mišinys suaktyvina virškinimo fermentus ir padeda natūraliam maisto medžiagų apykaitos procesui.

8. Po valgio suvalgykite raudoną obuolį, kuris nebuvo tinkamas

Turtingas tirpių skaidulų, obuolys padeda reguliuoti žarnyną, turi gydomųjų medžiagų, kurios padeda rėmens, gastrito ir opų atvejais ir veikia virškinimo sistemos gleivinę.

9. Gerkite ramunėlių, mėtų ar ožragės arbatos

Šios arbatos padeda sumažinti refliukso simptomus, nes jos turi raminantį poveikį skrandžiui.

10. Kramtykite gumą po valgio

Nors tai nėra naudinga dantims, padidina seilių gamybą ir sumažina rūgšties kiekį stemplėje.

11. Pabandykite miegoti atsisukę į kairę pusę

Remiantis „ The Journal of Clinical Gastroenterology“ paskelbtu tyrimu , miegant dešinėje pusėje gali padidėti rūgšties kiekis skrandyje, o tai padidina gastroezofaginio refliukso ligos simptomus. Sužinokite daugiau apie miego pozų privalumus ir trūkumus straipsnyje: „Miego pozos: dažniausiai pasitaikantys pliusai ir minusai“.

Kiti patarimai taip pat tinka simptomams sumažinti: mesti rūkyti; nedėvėkite aptemptų drabužių; nesportuoti iškart po valgio; negulėkite iškart po valgio (visada palaukite apie tris valandas); pakelkite lovos galvą, jei naktį turite refliuksą. Žinoma, tai yra patarimai, kurie gali pasireikšti ankstyviems simptomams, tačiau visada rekomenduojama kreiptis į gydytoją.


Original text