žinios

Atraskite 12 masažo rūšių ir jų pranašumų

Keli masažo tipai yra skirti konkretiems kūno regionams, taikant skirtingus gydymo metodus

masažo tipai

Redaguotas ir pakeistas alan caishan paveikslėlio dydis, kurį galite rasti „Unsplash“

Masažas yra kūno trynimas ir minkymas rankomis, švelniai ar stipriai taikant vietinį spaudimą, siekiant palengvinti kūno raumenų ir sąnarių skausmą ir įtampą. Masažuotoja yra asmuo, apmokytas atlikti masažą.

Yra keletas masažo rūšių, skirtų skirtingoms kūno dalims, taikant skirtingą gydomąjį požiūrį. Patikrinkite:

1. Švediškas masažas

Švediškas masažas yra viso kūno masažo rūšis, idealiai tinkanti pradedantiesiems, turintiems daug įtampos ir jautriems prisilietimams. Tai padeda atsukti raumenų mazgus ir yra geras pasirinkimas visiškai atsipalaiduoti.

Norint atlikti tokio tipo masažą, būtina nusiauti drabužius, išskyrus apatinius. Masažuojamąjį uždengia paklodė, kurią masažuotojas nuims tik nuo masažuojamų dalių.

Masažuotoja naudos:

  • Minkymas;
  • Ilgi ir skysti judesiai link širdies;
  • Gilūs sukamieji judesiai;
  • Vibracija ir ritmai;
  • Pasyvios sąnario judesio technikos.

Švediškas masažas paprastai trunka nuo 60 iki 90 minučių.

2. Karšto akmens masažas

masažo tipai

Redaguotas ir pakeistas Sara Johnston vaizdas pakeistas „Unsplash“

Karštųjų akmenų masažas skirtas žmonėms, turintiems raumenų skausmų ir įtampų, arba norintiems tiesiog atsipalaiduoti. Ši terapinio masažo rūšis yra panaši į švedišką masažą, vienintelis skirtumas yra tas, kad vietoj rankų naudojami akmenys. Tai padeda sumažinti raumenų įtampą, atsipalaiduoti, pagerinti kraujo tekėjimą ir skausmą.

Masažuotoja įvairiose kūno vietose uždeda įkaitusius akmenis, švelniai spaudžiant judesius, panašius į švediško masažo judesius.

Masažuojamas asmuo nedėvi drabužių, nebent jis jaučiasi patogiau. Šio tipo masažai paprastai trunka 90 minučių.

3. Aromaterapinis masažas

masažo tipai

Redaguotas ir pakeistas Christin Hume atvaizdas yra prieinamas „Unsplash“

Aromaterapinis masažas yra masažo rūšis, skirta žmonėms, norintiems išgydyti emociškai. Šio tipo masažai gerina nuotaiką; sumažina stresą ir nerimą; malšina raumenų įtampą ir skausmą; ir sumažina depresijos simptomus.

  • Depresija po sekso: ar girdėjote apie šią problemą?
  • Kas yra eteriniai aliejai?

Masažo terapeutas derina švelnų spaudimą ir eterinių aliejų naudojimą ant odos ir difuzoriuje.

Kartais aromaterapinis masažas sutelkiamas tik į nugarą, pečius ir galvą ir trunka nuo 60 iki 90 minučių.

4. Gilus masažas

Gilaus masažo metu naudojamas didesnis slėgis nei švedų masaže. Tai geras pasirinkimas tiems, kurie turi lėtinių raumenų problemų, tokių kaip skausmas ar sužalojimas. Tai gali padėti sumažinti įtemptus raumenis, lėtinius raumenų skausmus ir nerimą.

  • Priemonės, susijusios su nerimu namuose ir natūraliai

Gilaus masažo metu masažuotoja naudoja lėtus judesius ir gilų pirštų spaudimą, kad pašalintų įtampą gilesniuose raumenų ir jungiamųjų audinių sluoksniuose. Masažuojamas asmuo gali būti nuogas arba dėvėti tik apatinius rūbus. Šio tipo masažai trunka apie 60–90 minučių.

5. Sportinis masažas

masažo tipai

Redaguotas ir pakeistas Jesperio Aggergaardo atvaizdas yra pasiekiamas „Unsplash“

Sportinis masažas yra geras pasirinkimas tiems, kurie patiria traumas dėl pasikartojančio judesio, kaip gali atsitikti, kai yra praktikuojamas kuris nors sportas. Taip pat svarbu užkirsti kelią sporto traumoms, padidinti lankstumą ir fizinį pajėgumą. Be to, sportinis masažas gali būti naudojamas skausmui, nerimui ir raumenų įtampai malšinti. Tai galima padaryti ant kūno sutelkiant dėmesį į tas kūno dalis, kurioms reikia daugiau dėmesio. Gilus slėgis gali būti keičiamas švelniais judesiais, atsižvelgiant į poreikius.

Šis masažas gali būti atliekamas naudojant plonus drabužius ar nuogą kūną ir trunka nuo 60 iki 90 minučių

6. Trigerio taško masažas

masažo tipai

Redaguotas ir pakeistas Toa Heftiba paveikslėlis pakeistas „Unsplash“

Trigerio taško masažas geriausiai tinka žmonėms, turintiems traumų, lėtinius skausmus ar specifines sąlygas. Kartais raumenų audinių įtampos sritys, žinomos kaip trigeriniai taškai, gali sukelti skausmą kitose kūno dalyse. Masažo sutelkimas į trigerinius taškus padeda sumažinti kitų kūno dalių skausmą.

Trigerio taško masažui naudojami plati, skysti smūgiai, kurie yra minkšti ir atpalaiduojantys kartu su stipresniu ir gilesniu slėgiu. Masažas apims visą kūną, nors terapeutas orientuojasi į konkrečias kūno vietas, kurias reikia išlaisvinti. Masažui galite dėvėti lengvus drabužius arba būti visiškai ar iš dalies nusirengę. Šio tipo masažai paprastai trunka nuo 60 iki 90 minučių.

7. Refleksologija

masažo tipai

Redaguotas ir pakeistas masažuoklių / 18 vaizdų vaizdas yra prieinamas „Pixabay“

Refleksologija tinka visiems, norintiems atsipalaiduoti ar atkurti natūralų energijos lygį. Tai taip pat yra geras pasirinkimas tiems, kurie nesijaučia patogiai paliesti viso kūno, nes naudojant šią techniką spaudimas (nuo minkšto iki tvirto) naudojamas tik kojų, rankų ir ausų taškuose. Refleksologinis masažas trunka apie 30–60 minučių.

8. Shiatsu masažas

masažo tipai

Vaizdas: Stewarto Blacko „Keithas Shiatsu-069-Edit-2-Edit“ (CC BY 2.0).

Shiatsu masažas yra japoniško masažo rūšis, tinkama žmonėms, norintiems jaustis atsipalaidavusiems ir palengvinti stresą, skausmą ir įtampą. Tai skatina fizinį ir emocinį atsipalaidavimą; malšina stresą, nerimą ir depresiją; gali palengvinti galvos skausmą ir sumažinti raumenų įtampą.

Tai galima padaryti visame kūne tam tikruose regionuose, kuriems reikia skirti papildomą dėmesį. Masažo metu terapeutas rankomis, delnais ir nykščiais masažuoja tam tikrus kūno taškus. Taikomos ritminės pulso ar slėgio technikos, o asmeniui nereikia nusirengti, jei to pageidaujama. Šio tipo masažai trunka nuo 60 iki 90 minučių.

9. Tailandietiškas masažas

Tailandietiškas masažas padidina lankstumą, kraujotaką ir energijos lygį. Šis masažas atliekamas visam kūnui, naudojant judesių seką, panašią į jogos pratimus.

Masažuotoja naudoja tvirtą spaudimą delnais ir pirštais; ir tempia bei sukioja kūną įvairiose padėtyse. Šio tipo masažo metu galite dėvėti laisvus, patogius drabužius. Tai trunka nuo 60 iki 90 minučių.

10. Prenatalinis masažas

Prenatalinis masažas gali būti saugus būdas nėščioms moterims sumažinti skausmą, stresą ir raumenų įtampą nėštumo metu. Jis gali būti taikomas bet kuriuo nėštumo metu. Tačiau daugelis įstaigų nesuteikia idealių sąlygų masažuoti nėščias moteris per pirmąjį nėštumo trimestrą, nes šiuo laikotarpiu gali įvykti persileidimas.

Prenataliniam masažui naudojamas lengvas slėgis, panašus į švedišką masažą. Šio tipo masažo metu masažo terapeutas sutelkia dėmesį į tokias sritis kaip apatinė nugaros dalis, klubai ir kojos. Asmuo gali būti visiškai arba iš dalies nusirengęs, priklausomai nuo komforto lygio. Masažo metu nėščioji guli ant šono arba ant specialiai sukurto stalo su išpjova pilvui. Tačiau būkite atsargūs: jei esate nėščia ir skauda blauzdas ar kitas kojos dalis, prieš masažuodami kreipkitės į gydytoją. Veikimo laikas yra nuo 45 iki 60 minučių.

11. Porų masažas

Dvigubas masažas suteikia visus įprasto masažo privalumus ir kartais suteikia galimybę naudotis sūkurinėmis voniomis, saunomis ir kitomis SPA paslaugomis. Kitos procedūros, tokios kaip pedikiūras, veido ir kūno šveitimai, kartais siūlomos kaip pakuotės dalis.

Paprastai galite pasirinkti masažo rūšį, kurią norėtumėte atlikti su savo partneriu. Bet taip pat galima pasirinkti gauti kitokio tipo masažą iš savo partnerio. Pora sėdi prie staliukų vienas šalia kito ir kiekvienas turi savo masažo terapeutą, todėl masažo metu galima kalbėtis, jei to pageidaujama

12. Kėdžių masažas

Masažas, atliekamas ant kėdės, yra skirtas tiems, kurie nori greito masažo, sutelkto ant kaklo, pečių ir nugaros. Ši technika taip pat gali būti būdas užmegzti pirmąjį kontaktą su šia masažo visata. Tai padeda sumažinti stresą ir nerimą, naudojant vidutinį slėgį. Masažuojamas asmuo lieka visiškai apsirengęs ir atsisėda ant specialiai masažuotojui sukurtos kėdės savo darbui atlikti. Šio tipo masažai trunka nuo dešimties iki 30 minučių.


Pritaikyta iš „Healthline“

Original text