Dujos yra dažnos, tačiau jų yra per daug arba kartu su tokiais simptomais kaip skausmas ar diskomfortas kažkas negerai
Mes visi dujos, tiesa? Dujos yra oras, kuris kaupiasi virškinimo sistemoje ir išsiskiria per išangę. Dujų išskyrimas yra įprastas dalykas - jos nuolat gaminamos mūsų kūne. Paprastai moteris per dieną išskiria nuo septynių iki 12 dujų, o vyras - nuo 14 iki 25. Didžiąją dalį dujų išskiria angliavandeniai, nes žarnynas neturi reikiamų fermentų joms suvirškinti; todėl jie galiausiai fermentuojami bakterijų, kurios kartais sukelia vadinamuosius dujų simptomus, su rėmuo ir pilvo skausmais.
- Dujinė priemonė: 10 patarimų, kaip pašalinti dujas
- Viduriavimo probiotikai: nauda, rūšys ir šalutinis poveikis
Apskritai tie, kurie mano, kad vidurių pūtimas yra per didelis, būna vidutiniškai arba šiek tiek didesni. Kai kurie žmonės gali išskirti daugiau dujų dėl genetinių priežasčių arba dėl to, kad valgo daug skaidulų, glitimo ir angliavandenių (o tai apskritai yra sveika mityba). Jei žmogus iš tikrųjų išskiria daug dujų, jį gali kamuoti skausmas ir įvairūs simptomai.
Dujų simptomai
- Sunkumo jausmas skrandyje;
- Dažnas raugėjimas;
- Apetito praradimas;
- Rėmuo;
- Dusulys;
- Užsikabinęs krūtinėje;
- Aukštas skrandis;
- Diskomfortas skrandyje;
- Stiprus pilvo skausmas;
- Pilvo patinimas;
- Kietas pilvas;
- Vidurių pūtimas;
- Žarnyno diegliai;
- Vidurių užkietėjimas.
Priežastys
Per Oleseno „Fart“ yra licencijuota pagal CC BY 2.0
Keli veiksniai gali palengvinti dujų susidarymą ir perteklių, tarp jų: gazuotų gėrimų vartojimas, kramtomoji guma, rūkymas, daug kalbėjimo valgio metu, per greitas valgymas, įkandimas ant tokių daiktų kaip rašiklio dangteliai ar jų laikymas burnoje, per daug antacidiniai vaistai (pvz., natrio bikarbonatas), fizinis neveiklumas, valgomas sunkiai virškinamas (riebus ir daug skaidulų turintis) maistas ir vidurių užkietėjimas.
Kaip pašalinti dujas?
Pirmasis žingsnis pašalinant dujas yra suprasti, kas jas sukelia. Gera pradžia yra ištirti savo mitybą.Maistas, sukeliantis dujas
- Pienas ir sūris - ypač neskaldyti grūdai su daug riebalų;
- Mėsa, jūros gėrybės ir kiaušiniai;
- Gaivieji gėrimai ir kiti gazuoti gėrimai;
- Pupelės, kukurūzai, žirniai, lęšiai ir avinžirniai (ypač jei jie yra nevirti);
- Brokoliai, žiediniai kopūstai, svogūnai, kopūstai, agurkai, ropės ir Briuselio kopūstai;
- Avokadas, melionas ir arbūzas;
- Maistas be glitimo.
- Kas yra glitimas? Piktadarys ar geras vaikinas?
Maistas, kuris padeda pašalinti dujas
- Valgydami valgykite ananasą ar papają, nes jie padeda virškinti;
- Pomidorai, cikorijos ir šparagai;
- Citrinžolių, imbierų, pankolių ar tarpinių arbatų;
- Kefyro jogurtas arba paprastas jogurtas su bifidais arba laktobacilomis;
- Vandenyje gausios daržovės;
- Rauginti kopūstai;
- „Apple“;
- Per dieną rekomenduojama nuryti pusantro ar du litrus vandens.
