Be to, kad patiektų numesti svorio, kai kurios arbatos padeda sumažinti pilvo riebalus
Vaizdas: Bady qb
Arbatų vartojimas norint sulieknėti naminiu ir natūraliu stiliumi gali būti sveika alternatyva. Peržiūrėkite mūsų sąrašą ir pritaikykite įprotį vartoti arbatas, kad sulieknėtumėte.
1. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra viena plačiausiai žinomų arbatų, kurios vartojimas siejamas su keletu naudos sveikatai. Tai taip pat yra viena iš arbatų, kurios padeda numesti svorį.
- Žalioji arbata dramatiškai sumažina svarbių baltymų praradimą diabetikams
Yra įrodymų, kad žaliosios arbatos vartojimas yra susijęs su svorio kritimu ir pilvo riebalais. 2008 m. Atlikto tyrimo metu 60 nutukusių žmonių laikėsi 12 savaičių dietos, naudodami žaliąją arbatą ir placebą.
Viso tyrimo metu žmonės, kurie gėrė žaliąją arbatą, numetė 3,3 kilogramo daugiau nei tie, kurie gėrė placebą.
Kitas tyrimas parodė, kad žmonės, 12 savaičių vartoję žaliosios arbatos ekstraktą, prarado daugiau svorio, kūno ir pilvo riebalų, palyginti su tais, kurie nevartojo.
Šie rezultatai gali būti paaiškinti katechinų ir natūralių antioksidantų buvimu, kurie gali padėti numesti svorį dėl medžiagų apykaitos pagreitėjimo ir riebalų deginimo.
2. Pu erh raudona arbata
Pu erh raudonoji arbata, dar vadinama pu'er arba puerh arbata, yra kinų juodosios arbatos rūšis, kuri vyksta fermentacijos procese.
Pu erh arbata paprastai mėgaujamasi po valgio ir turi žemišką aromatą, kuris būna intensyvesnis, tuo ilgiau laikant.
Kai kurie tyrimai su gyvūnais padarė išvadą, kad pu erh turi savybę sumažinti cukraus ir trigliceridų kiekį kraujyje ir padidinti svorio kritimą (žr. Tyrimus čia: 1, 2).
Kito tyrimo metu vyrai, tris mėnesius vartoję pu erh ekstrakto kapsules, prarado kilogramą daugiau nei vyrų, kurie to nepadarė.
Kitas tyrimas su žiurkėmis pasiekė panašių rezultatų, rodančių, kad pu erh arbatos ekstraktas veikia prieš nutukimą, neleidžiantis augti svoriui.
Šiuose tyrimuose buvo naudojamas pu erh ekstraktas. Kita vertus, arbata vis dar neturi daug tyrimų, įrodančių jos poveikį lieknėjimui, todėl reikia daugiau analizės.
3. Juodoji arbata
Juodoji arbata taip pat yra arbatų, skirtų lieknėti, sąraše. Vienas tyrimas parodė, kad vartojant tris puodelius juodosios arbatos per dieną, svoris sumažėja ir sumažėja juosmens apimtis.
Savybę padėti numesti juodosios arbatos svorį galima paaiškinti flavonais - antioksidacinėmis savybėmis pasižyminčiu augalų pigmentu.
- Camellia sinensis: kam skirta „tikroji“ arbata
Vienas tyrimas parodė, kad žmonių, kurie suvalgo daugiau flavonų iš maisto produktų ir gėrimų, pavyzdžiui, juodosios arbatos, kūno masės indeksas (KMI) yra mažesnis nei tų, kurie vartoja mažiau šios medžiagos.
Tačiau šiame tyrime analizuojamas tik ryšys tarp KMI ir flavono suvartojimo, o ne ryšys tarp šių dviejų kintamųjų, todėl reikia papildomų tyrimų, kad paaiškintume kitus veiksnius, kurie gali būti susiję.
4. Oolong arbata
Oolong yra tradicinė kinų arbata, pasižyminti vaisių aromatu ir unikaliu skoniu. Be to, remiantis kai kuriais tyrimais, oolong arbata padeda numesti svorį, nes ji padidina svorį degindama riebalus ir pagreitindama medžiagų apykaitą.
Vieno tyrimo metu 102 antsvorio turintys ar nutukę žmonės šešias savaites kasdien gėrė oolong arbatą ir parodė sumažėjusį riebalų bei kūno svorį. Anot tyrimo tyrėjų, tai lėmė medžiagų apykaitos pagreitis.
Kitas nedidelis tyrimas apžvelgė vyrus, kurie tris dienas gėrė vandenį ar arbatą, matuodami medžiagų apykaitos greitį. Palyginti su vandeniu, oolong arbata padidino energijos sąnaudas 2,9%, ty vidutiniškai papildomai sudegindama 281 kaloriją.
5. Baltoji arbata
Baltoji arbata taip pat yra viena iš arbatų, kuriomis siekiama numesti svorio. Tačiau ji išsiskiria tarp kitų arbatos rūšių, nes ji yra minimaliai apdorojama ir renkama, kol arbatos augalas dar jaunas. Jo skonis subtilus ir saldus.
Kai kurie tyrimai teigia, kad baltoji arbata gerina burnos ertmės sveikatą ir netgi naikina vėžines ląsteles (patikrinkite tyrimus čia: 3, 4). Be to, baltoji arbata padidina riebalų ląstelių skaidymąsi ir turi nemažą kiekį katechinų, kurie padeda numesti svorį lieknėjant (5, 6, 7).
6. Žolelių arbata
Žolelių arbata skiriasi nuo tradicinių, nes joje nėra kofeino ir ji nėra gaminama iš Camellia sinensis lapų .
Tarp populiarių žolelių arbatų yra rooibos arbata, imbiero arbata, erškėtuogių arbata ir hibisko arbata.
- Imbiero ir jo arbatos nauda
- Imbierinė arbata: kaip ją pasigaminti
- Erškėtuogių aliejus įrodė naudą
- Hibiscus arbata: nauda ir kontraindikacijos
- Kaip paruošti hibiscus arbatą: patarimai, kaip paruošti receptus
Tyrimo su gyvūnais metu mokslininkai davė nutukusioms pelėms žolelių arbatą ir nustatė, kad ji sumažino kūno svorį ir padėjo normalizuoti hormonų kiekį.
Tyrimas mėgintuvėlyje parodė, kad žolelių arbata padidino riebalų apykaitą ir blokavo riebalų ląstelių susidarymą.
