žinios

Ligos priemonė: 18 namų stiliaus patarimų

Nėštumo ar kitų aplinkybių liga gali būti gydoma namų gynimo priemonėmis. Suprask

Ligos priemonė

Liga yra tai, kas yra žinoma daugumai žmonių. Tai niekada nėra malonu ir gali kilti įvairiose situacijose, pavyzdžiui, nėštumo metu, dėl netinkamos mitybos ar kelionių.

  • Namų vaistas nuo jūros ligos nėštumo metu

Yra daugybė vaistų nuo judesio ligų. Tačiau tokie vaistai gali turėti neigiamą šalutinį poveikį, įskaitant mieguistumą. Bet judesio ligą įmanoma gydyti namų gynimo priemonėmis, taip pat taikant tokias praktikas kaip joga ir kvėpavimo kontrolė.

Peržiūrėkite namų pykinimo priemonių patarimus

1. Valgykite imbierą

Ligos priemonė

Redaguotas ir pakeistas natūralaus šefo Carolyn Nicholas vaizdas, kurį galite rasti „Unsplash“

Imbieras yra natūrali priemonė, paprastai naudojama judesio ligai gydyti. Tai, kaip jis veikia, dar nėra visiškai suprantamas. Tačiau šios srities ekspertai mano, kad imbiero junginiai gali veikti panašiai kaip įprasti vaistai nuo pykinimo. „ PubMed“ platformos paskelbtas tyrimas parodė, kad jis gali būti veiksmingas gydant pykinimą nėštumo metu (nors jo saugumas šiuo atveju neįrodytas). Kitas tos pačios platformos paskelbtas tyrimas parodė, kad imbieras gali būti namų vaistas nuo pykinimo žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija.

Kitas tyrimas, kuriame apžvelgta imbiero, kaip namų vaisto nuo jūros ligos nėštumo metu, veiksmingumo ir saugumo tyrimų rinkinys, parodė, kad imbiero vartojimas gali būti veiksmingas būdas sumažinti jūros ligą pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Tačiau lieka neaiškumų dėl didžiausios saugios imbiero dozės, tinkamos gydymo trukmės, perdozavimo pasekmių ir galimos vaistų bei žolelių sąveikos; jos visos yra svarbios būsimų tyrimų sritys.

Kai kurie tyrimai netgi nurodo, kad imbieras yra toks pat veiksmingas kaip kai kurie receptiniai vaistai, turintis mažiau neigiamų šalutinių poveikių.

Nėra vieningos nuomonės dėl efektyviausios dozės, tačiau dauguma pirmiau minėtų tyrimų pateikė dalyviams po 0,5–1,5 g sauso imbiero per dieną.

Imbiero naudojimas yra saugus daugumai žmonių. Tačiau gali tekti apriboti imbiero vartojimą, jei esate linkęs sumažinti kraujospūdį ar sumažinti cukraus kiekį kraujyje, arba jei vartojate antikoaguliantų.

Nors imbiero tyrimų nedaug, sveikų nėščiųjų tyrimai parodė nedidelę šalutinio poveikio riziką. Taigi dauguma ekspertų imbierą laiko saugia ir veiksminga priemone gydant jūros ligą nėštumo metu (patikrinkite tyrimus čia: 1, 2, 3, 4).

2. Aromaterapija pipirmėčių eteriniu aliejumi

Ligos priemonė

Paveikslėlis: Kelly Sikkema eterinis aliejus, kurį galite įsigyti „Unsplash“

Pipirmėčių aromaterapija yra dar viena alternatyvi namų liga nuo jūros ligos. Vieno tyrimo metu buvo įvertintas jo poveikis moterims, kurios gimdė cezario pjūvio operacija, ir nustatyta, kad tiems, kurie buvo paveikti pipirmėtės kvapo, pykinimo lygis buvo žymiai žemesnis nei tų, kurie vartojo vaistus nuo įprastinio pykinimo ar placebo.

Kito tyrimo metu pipirmėčių aromaterapija 57% analizuotų atvejų pasirodė esanti veiksminga mažinant pykinimą.

  • Pipirmėčių eterinis aliejus: 25 privalumai
  • Mėtų ir jos arbatos nauda
  • Atraskite devynis eterinius aliejus ir jų pranašumus

3. Akupunktūra arba akupresūra

Akupunktūra ir akupresūra yra du būdai, paprastai naudojami tradicinėje kinų medicinoje pykinimui ir vėmimui gydyti.

Akupunktūros metu smulkios adatos įterpiamos į tam tikrus kūno taškus. Akupresūra siekia stimuliuoti tuos pačius kūno taškus, tačiau vietoj adatų naudoja spaudimą.

Abu būdai stimuliuoja nervines skaidulas, kurios perduoda signalus į smegenis ir nugaros smegenis. Manoma, kad šie požymiai gali sumažinti judesio ligą.

Dviejose apžvalgose padaryta išvada, kad akupunktūra ir akupresūra sumažino pykinimo riziką po operacijos 28–75%.

Be to, tyrimai rodo, kad abi formos yra tokios pat veiksmingos kaip ir įprastos jūros ligos priemonės, praktiškai neturi neigiamo šalutinio poveikio.

Panašiai dar dviejose apžvalgose padaryta išvada, kad taškinis masažas sumažina pykinimo sunkumą ir riziką susirgti po chemoterapijos.

Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad akupunktūra nėštumo metu gali sumažinti pykinimą, tačiau reikia daugiau tyrimų.

Dauguma tyrimų, kuriuose pranešta apie akupresūros naudą, paskatino Neiguano akupunktūros tašką, dar vadinamą P6.

Šį nervą galite stimuliuoti patys, paprasčiausiai uždėdami nykštį nuo dviejų iki trijų pirštų nuo vidinio riešo, tarp dviejų iškilių sausgyslių.

Suradę jį, maždaug minutę paspauskite nykščiu, kol pakartosite tą pačią procedūrą kitoje rankoje. Jei reikia, pakartokite.

4. Supjaustykite citrina arba įkvėpkite jos eterinio aliejaus

Ligos priemonė

Redaguotas ir pakeistas neapdoroto vaizdo taško dydis yra pasiekiamas „Unsplash“

Citrusų kvapai, pavyzdžiui, ką tik supjaustyta citrina, gali padėti sumažinti pykinimą nėštumo metu.

Vieno tyrimo metu 100 nėščių moterų grupei buvo nurodyta įkvėpti eterinių citrinų ar migdolų aliejų, kai tik jie pasijuto blogi. Keturias dienas trukusio tyrimo pabaigoje citrinų grupės atstovai manė, kad pykinimas sumažėjo iki 9%, palyginti su tais, kurie vartojo migdolų aliejaus placebą.

Pjaustyti citriną ar paprasčiausiai žievelę galima panašiai, nes tai padeda išleisti eterinius aliejus į orą. Citrinos eterinio aliejaus butelis gali būti praktiška alternatyva, kai esate toli nuo namų.

  • Citrinai naudingi: nuo sveikatos iki švaros

5. Kontroliuokite kvėpavimą

Ligos priemonė

Redaguotas ir pakeistas Dariaus Basharo atvaizdas pakeistas „Unsplash“

Lėtas ir gilus kvėpavimas gali būti vaistas nuo judesio ligos.

  • Pranajamos kvėpavimas: jogos technika gali būti labai naudinga

Vieno tyrimo metu mokslininkai bandė nustatyti, kuris eterinis aliejus efektyviausiai sumažino judesio ligą po operacijos. Jie nurodė dalyviams tris kartus įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną, veikiant įvairiems kvapams.

Visi dalyviai, įskaitant ir placebo grupėje, pranešė apie judėjimo ligos sumažėjimą. Tai privertė tyrėjus įtarti, kad kontroliuojamas kvėpavimas galėjo lemti pykinimo pagerėjimą.

Antrame tyrime mokslininkai patvirtino, kad aromaterapija ir kontroliuojamas kvėpavimas veikia savarankiškai, kaip vaistas nuo judesio ligos. Tame tyrime kontroliuojamas kvėpavimas sumažėjo 62% atvejų. Tyrimo kvėpavimo būdas reikalavo, kad dalyviai įkvėptų per nosį iki trijų, sulaikytų kvėpavimą iki trijų ir iškvėptų - tris.

6. Naudokite pankolį

Ligos priemonė

Redaguotas ir pakeistas „Cimabue“ vaizdas yra prieinamas „Pixabay“

Pankolis, dar vadinamas pankoliu, yra vaistas nuo menstruacijų sukelto pykinimo. „ PubMed“ platformos paskelbtame tyrime buvo nagrinėjama grupė moterų, kurios tris dienas prieš menstruacijas tris dienas iki mėnesinių 5 dienos gaudavo miltelių pavidalo pankolio kapsulę (30 mg) kas keturias valandas. Analizės rezultatai parodė, kad pankolis sumažino pykinimą, mėnesinių trukmę, nerimą ir negalavimą.

  • Pankolis: žinoti jo naudojimą ir naudą

7. Naudokite cinamoną

Ligos priemonė

Redaguotas ir pakeistas Joannos Kosinska vaizdas pakeistas „Unsplash“

Kaip ir pankolis, cinamonas yra namų gynimo priemonė nuo menstruacijų sukelto pykinimo. Remiantis tyrimu, kuriame buvo analizuojamas cinamono kapsulių (420 mg) valgymo poveikis tris kartus per dieną 24 valandas, cinamonas yra saugus, efektyvus ir be šalutinio poveikio gydymas pykinimui ir mėnesinių skausmui gydyti; taip pat sumažina kraujavimą.

  • Cinamonas: nauda ir kaip paruošti cinamono arbatą

8. Naudokite kmynus

Ligos priemonė

Amishos Nakhwa vaizdas „Unsplash“

Žmonės, turintys dirgliosios žarnos sindromą (DŽS), kmynus gali naudoti kaip namų vaistą nuo judesio ligos. Pasak vieno tyrimo, kmynų ekstraktas gali padėti pagerinti IBS simptomus, tokius kaip pilvo skausmas, pykinimas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Tačiau būkite atsargūs, kai kurie žmonės, valgydami kmynus, yra alergiški arba jaučia diskomfortą pilve. Įsitikinkite, kad nesate vienas iš jų.

  • Viduriavimo priemonė: šeši patarimai namuose
  • Kam skirti kmynų prieskoniai?

9. Atpalaiduokite raumenis

Ligos priemonė

Redaguotas ir pakeistas Louis Hanselio atvaizdas yra prieinamas „Unsplash“

Atsipalaidavę raumenys gali padėti pykinti. „ PubMed“ platformos paskelbtame tyrime padaryta išvada, kad progresuojančios raumenų relaksacijos treniruotės veiksmingai apsaugo nuo pykinimo ir vėmimo po chemoterapijos, taip pat sumažina jų dažnį.

Kitas būdas sumažinti raumenų įtampą yra masažas. Vieno tyrimo metu grupė pacientų, kuriems buvo taikoma chemoterapija, gydymo metu 20 minučių masažavo ranką ar blauzdą. Palyginti su negavusiais jokio masažo, masažuoti dalyviai 24% rečiau pykino.

10. Vartokite vitamino B6 papildą

Ligos priemonė

Redaguotas ir pakeistas Amandos Jones atvaizdas pakeistas „Unsplash“

Vitaminas B6 vis labiau rekomenduojamas kaip alternatyvus gydymas nėščioms moterims, kurios nori vengti įprastos pykinimo priemonės.

Keli tyrimai skelbia, kad vitamino B6 papildai, dar vadinami piridoksinu, sėkmingai sumažina judesio ligą nėštumo metu (patikrinkite tyrimus čia: 1, 2, 3, 4).

Dėl šios priežasties keli ekspertai siūlo vartoti vitamino B6 papildus nėštumo metu kaip judesio ligos gydymą.

Vitamino B6 dozės iki 200 mg per parą paprastai laikomos saugiomis nėštumo metu ir praktiškai neturi šalutinio poveikio. Todėl ši alternatyvi terapija gali būti verta.

Tačiau nebuvo daug tyrimų šia tema, o kai kurie pranešė, kad jokio poveikio judesio ligai nėra. Nėščioms moterims, kurios jaučiasi blogos, vitaminas B6 yra saugi ir potencialiai veiksminga alternatyva kaip priemonė pykinti.

11. Venkite aštraus ar riebaus maisto

Paprastesnė dieta, susidedanti iš tokių maisto produktų kaip bananai, bulvės, rudieji ryžiai, gali palengvinti pykinimą ir sumažinti skrandžio sutrikimų tikimybę.

12. Duokite pirmenybę mažesniems valgiams

Pasirinkite mažesnį ir dažnesnį maistą, kai galite išvengti pykinimo ir net sumažinti simptomus.

13. Pavalgę atsistokite

Kai kuriems žmonėms yra didesnė refliukso rizika arba pykinimas, jei jie atsigula per 30–60 minučių po valgio. Tokiu būdu, jei dažnai sergate jūra, atkreipkite dėmesį, kad problema nėra bloga padėtis po valgio.

14. Venkite skysčių valgio metu

Skysčių vartojimas valgio metu kai kuriems žmonėms gali pabloginti ligą.

15. Likite hidratuotas

Dehidratacija gali pabloginti ligą. Jei pykinimą lydi vėmimas, gerkite skysčius, kuriuose gausu elektrolitų, pavyzdžiui, mineralinį vandenį ar daržovių sultinį.

16. Venkite stipraus kvapo

Stiprus kvepalų, dažų ir kitų kvapas, be daugelio atvejų kenksmingas sveikatai, gali sustiprinti pykinimą, ypač nėštumo metu.

  • LOJ: atraskite lakius organinius junginius

17. Venkite geležies papildų

Remiantis „ PubMed“ platformoje paskelbtu tyrimu , nėščios moterys, turinčios normalų geležies kiekį, pirmąjį trimestrą turėtų vengti vartoti geležies papildus, nes gali pablogėti pykinimo jausmas.

18. Praktikuokite jogą

Ligos priemonė

Redaguotas ir pakeistas Mariono Michele paveikslėlis, kurį galite rasti „Unsplash“

Remiantis „ PubMed“ platformos paskelbtu tyrimu , krūties vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikoma chemoterapija, po jogos praktikos pastebimai sumažino judesio ligą. Be to, pagerėjo nerimo, depresijos ir kitų diskomforto simptomų lygis. Sužinokite daugiau apie šią temą straipsnyje: „Joga: senovės technika įrodė naudą“.

Dėmesio

Liga gali pasireikšti daugeliu atvejų, o pirmiau pateikti namų gydymo patarimai gali padėti sumažinti judesio ligą nenaudojant įprastų vaistų. Tačiau jei jis atkaklus, kreipkitės į gydytoją.