žinios

Inkstų valymas: aštuoni natūralaus stiliaus patarimai

Natūralus inkstų valymo būdas yra vanduo, petražolių arbata ir citrinų sultys. Peržiūrėkite visą sąrašą!

inkstų valymas

Redaguotas ir pakeistas „Piotr Chrobot“ paveikslėlis pakeistas „Unsplash“

Inkstų valymas yra gyvybiškai svarbus kūno sveikatos procesas, pašalinant jį nuo perteklinių atliekų, leidžiantis išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą ir sukurti hormonus.

Nesergant liga, inkstų sveikumui palaikyti paprastai pakanka subalansuotos mitybos ir pakankamo vandens kiekio. Tačiau tam tikri maisto produktai ir žolelės gali pagerinti inkstų švarą. Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip natūraliai išvalyti inkstus.

1. Svarbiausia yra hidratacija

Suaugusio žmogaus organizme iš esmės yra beveik 60% vandens. Kiekvienam organui, nuo smegenų iki kepenų, reikia vandens, kad jis veiktų. Inkstams, ypač dėl to, kad jie veikia filtravimo sistemoje, reikia daug vandens, kad išsiskirtų šlapimas, kuris yra pagrindinis organizmo atliekų produktas.

Kai vandens suvartojama nedaug, sumažėja ir šlapimo kiekis, dėl kurio gali sutrikti inkstų veikla ir atsirasti inkstų akmenų.

Labai svarbu gerti pakankamai vandens, kad inkstai galėtų tinkamai išvalyti atliekų perteklių. Pasak medicinos instituto , vyrams ir moterims rekomenduojama skysčių paros norma yra atitinkamai maždaug 3,7 litro ir 2,7 litro per dieną . Tačiau svarbu atsižvelgti į daug vandens turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, agurkų, arbūzų, melionų, kiekį.

2. Petražolių arbata

Remiantis „ PubMed“ platformos paskelbtu tyrimu , petražolės, kuriose gausu antioksidantų ir vitaminų, padeda natūraliai išvalyti inkstus. Daugelį amžių petražolių arbata buvo naudojama kaip diuretikas, padedantis gydyti inkstų akmenis, tulžies pūslės akmenis, šlapimo pūslės ir šlapimo takų infekcijas.

Inkstai gali būti valomi prižiūrint gydytojui, valgydami žalias petražoles, petražolių arbatą ar petražoles su vandeniu ir citrina. Žolelių šaknys taip pat labai naudingos kovojant su inkstų akmenimis. Sužinokite daugiau apie arbatą straipsnyje: „Petražolių arbata: kam ji naudinga ir kokia nauda“.

3. Vynuogės

Vynuogėse yra junginio, vadinamo resveratroliu. Tyrimo su gyvūnais metu mokslininkai nustatė, kad gydymas resveratroliu galėjo sumažinti policistinį inkstų uždegimą.

4. Citrinų, apelsinų ir melionų sultys

Citrinų, apelsinų ir melionų sultyse yra citrinos rūgšties. Ši medžiaga padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, nes ji jungiasi su kalciu šlapime. Tai slopina kalcio kristalų augimą, dėl kurio gali atsirasti inkstų akmenų.

Be to, išgėrus puodelį šviežių sulčių per dieną, galima prisidėti prie rekomenduojamos dienos skysčių normos.

5. Jūros dumbliai

Eksperimentas su gyvūnais parodė, kad pelės, šertos jūros dumbliais 22 dienas, parodė inkstų ir kepenų pažeidimo, kurį sukelia diabetas, sumažėjimą. Rezultatai neįrodo, kad tas pats poveikis pasireiškia ir žmonėms, tačiau rodo, kad tai įmanoma.

6. Kalcio turintis maistas

Daugelis žmonių mano, kad vengimas kalcio gali padėti išvengti inkstų akmenų. Tiesą sakant, tai yra priešingai.

Šlapimo oksalato perteklius gali sukelti inkstų akmenis. Savo ruožtu kalcis gali surišti oksalatą, kad sumažintų šios medžiagos absorbciją ir išsiskyrimą, užkertant kelią inkstų akmenų atsiradimui.

Be pieno produktų, kalcio galite gauti iš tokių maisto produktų kaip soja, migdolų pienas ir tofu.

7. Hortenzijos arbata ( Hydrangea paniculata )

Hortenzija yra gražus žydintis krūmas, gerai žinomas dėl savo rausvų, mėlynų ir baltų žiedų.

Vienas tyrimas parodė, kad panikuoto hortenzijos ekstrakto vartojimas tris dienas apsaugo inkstus nuo oksidacinių pažeidimų.

8. Sambongo arbata ( Blumea balsamifera )

Sambongas yra tropinio klimato krūmas, paplitęs tokiose šalyse kaip Filipinai ir Indija. Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad Blumea balzamiferos ekstraktas mažina kalcio oksalato kristalus. Tai rodo jo galimybes užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui.


Adaptuota iš „PubMed“ ir „Healthline“

Original text