Dietos su kepenims naudingu maistu priėmimas padeda gydyti organo susikaupusius riebalus
Vaizdas: rawpixel ant Unsplash
Kepenys yra organas, kuris pašalina toksinus iš organizmo, kaupia riebalus iš maisto, gamina cholesterolį ir naudoja jį tulžies komponentams gaminti (tai padeda mums detoksikuotis). Tokie veiksniai kaip padidėjęs stresas, alkoholio vartojimas, cigaretės, baltymų perteklius ir netinkama mityba susilpnina kepenų funkcijas, todėl organizme kaupiasi riebalai ir kiti toksinai, kurie kenkia sveikatai ir trukdo išlaikyti sveiką svorį. Taigi svarbu į savo mitybą įtraukti keletą gerų kepenų maisto produktų arba naudoti maistą kaip pagalbą kepenų riebalams gydyti, jei jau turite organų problemų.
- Kepenų riebalai ir jų simptomai
Kasdien, jei nekreipiame dėmesio, be kita ko, dėl kvėpavimo, maisto, vandens ir vaistų organizmas gali absorbuoti daugybę likučių. Laikui bėgant šios liekanos kaupiasi, todėl šalinantys organai negali atsikratyti toksinų. Kai organizmas nebesugeba atsikratyti kenksmingų likučių, endogeninių ir egzogeninių, pradeda atsirasti simptomai, rodantys gryninimo poreikį.
Asmuo gali pradėti jausti nuovargį, pastebėti nenormalų plaukų slinkimą, apetito praradimą, nemigą, silpnumą, trapius nagus ir energijos trūkumą. Jei kepenys yra tingios, toksiniai metabolitai, išsiskyrę į kraują, gali net paveikti smegenų veiklą, sukelti nemalonius nuotaikos svyravimus, depresiją, paveikti koncentraciją ir atmintį.
Kepenų riebalų gydymas gali būti vertinamas kaip nuolatinis procesas, o ne tik galimybė, kai problema jau yra įdiegta. Valgyti gerą kepenų maistą ir laikytis kepenų riebalų dietos, ty sutelkti dėmesį į kepenų riebalų mažinimą, yra svarbios natūralių organizmo funkcijų pusiausvyros dalys. Vartojant maistą, kuris detoksikuoja kepenis, ypač po savaitgalio pertekliaus, būtina išlaikyti savo sveikatą ir tai daryti reikia periodiškai. Dietos kepenų riebalams kartkartėmis yra sveikos, padeda sumažinti kalorijų kiekį ir vis tiek suteikia nemažai būtinų antioksidantų. Atraskite maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo dietą, kurie yra nuolatinis arba papildomas kepenų riebalų gydymo būdas:
Dieta riebalams kepenyse
Kepenų detoksikacijos dietoje turėtų būti mažai riebalų, joje turėtų būti lengvai virškinamų maisto produktų ir daug vandens - geras pasirinkimas yra želatina, žuvis, ryžiai ir morkos. Lažinkitės ant kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, žiediniai kopūstai, ropės ir kopūstai, kuriuose yra sulforafanu vadinamos medžiagos, galinčios stimuliuoti detoksikuojančių fermentų veiklą kepenyse.
- Kopūstų nauda
Kalbant apie paruošimo formą, kepenims naudingi maisto produktai turėtų būti gaminami, kai tik įmanoma. Reikėtų vengti alkoholinių gėrimų, aliejų ir riebalų, kad nepablogėtų kepenų problemų simptomai, tokie kaip pilvo skausmas, užkertamas kelias organo uždegimui.
Geras kepenų maistas
Česnakai
Turtingas cinamonas, kuris skatina tulžies gamybą, yra vienas iš maisto produktų, detoksikuojančių kepenis. Jame yra sieros, kuri aktyvina kepenų fermentus, atsakingus už toksinų detoksikaciją, ir seleno, kuris yra galingas antioksidantas, labai naudingas kepenims.
- Dešimt česnako naudos sveikatai
Žalioji arbata
Tarp daugelio žaliosios arbatos savybių yra riebalų kaupimasis kepenyse. Skirtingi tyrimai rodo, kad žalioji arbata apsaugo kepenų ląsteles, be to, stimuliuoja imuninę sistemą. Katechinai - galingi antioksidantai, esantys žaliojoje arbatoje, apsaugo kepenis nuo alkoholio, tabako ir kitų kenksmingų medžiagų vartojimo.
Vynuogė
Vynuogės, kartu su kitais augalais, turi galingą antioksidantą - resveratrolį. Ši medžiaga įrodė savo sveiką poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai bei kepenų riebalams. Resveratrolis padeda palaikyti geresnę medžiagų apykaitą ir kepenų sveikatą.
Avokadas
Avokadas, kuriame gausu vitamino B6, vitamino C, vitamino E, kalio, magnio ir folio rūgšties, turi cheminių medžiagų, kurios padeda sumažinti kepenų pažeidimus ir padeda organizmui gaminti antioksidantą, vadinamą glutationu, kurį kepenys naudoja atliekoms filtruoti. kenksmingų medžiagų.
Ciberžolė
Taip pat žinomas kaip ciberžolė, ciberžolė pasižymi puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios apsaugo nuo opų ir uždegiminių žarnyno ligų susidarymo, padeda kepenims atlikti detoksikaciją ir užkirsti kelią laisvųjų radikalų pažeidimams.
Citrina
Be to, kad citrina yra turtinga vitaminu C, ji yra garsi tuo, kad padeda virškinti ir šalina toksinus.
Kiaulpienė
Remiantis tyrimais, kurie parodo gydomąsias kiaulpienių savybes kepenyse, augalas sėkmingai gydo hepatitus, kepenų patinimus, gelta ir virškinimo sutrikimus žmonėms, kurių tulžies gamyba yra nepakankama. Kiaulpienių lapus galima valgyti šviežius, salotų ar arbatos.
Artišokas
Tiekia cinamoną, detoksikuoja ir skatina atliekų pašalinimą. Kepenis naudinga atkurti esant kepenų nepakankamumui ir pažeidimams, kepenų ligoms ir tulžies akmenims. Artišoką galima vartoti džiovintų augalų kapsulių pavidalu.
Dietą taip pat galima praturtinti kitais maisto produktais ir papildais, kuriuose yra maistinių medžiagų omega 3, vitamino B6, vitamino C, vitamino E, vitamino A ir magnio, nes jie padeda kepenims. Jei įmanoma, nusipirkite vietinių ir sezoninių produktų, kurie yra švieži ir be cheminių konservantų.
Dietiniai patarimai dėl kepenų riebalų
- Pasninkas: vanduo ir citrina;
- Pusryčiai: vaisiai su avižomis ir sojos pienu (vietoj karvės pieno) ir puodelis kiaulpienių arbatos;
- Užkandis: centrifuguotos obuolių sultys ir visą dieną gerkite daug vandens;
- Pietūs: virti ryžiai ir dalis žalių arba virtų daržovių, pagardintų tik alyvuogių aliejumi ir citrina;
- Užkandis: vaisius (papaja, apelsinas, ananasas);
- Vakarienė: garinta mėlyna žuvis arba lašiša kartu su šparagais. Arba: du virti kiaušiniai ir garinti brokoliai;
- Prieš miegą: kiaulpienių arbata arba žalioji arbata.
