Atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo galimybes ir pagundas, vis sunkiau išsisukti nuo sėslaus gyvenimo būdo
Redaguotas ir pakeistas vaizdo dydis: Al Ibrahimo „karštas putojimas“ yra licencijuotas pagal CC BY 2.0
Kas yra sėdimas gyvenimo būdas
Sėdimas gyvenimo būdas yra fizinės veiklos trūkumas, sumažėjimas ar nebuvimas, jam būdingas sumažėjęs kalorijų kiekis. Tai sustiprina šiuolaikinio gyvenimo įpročiai, tokie kaip daug laiko praleidimas automobiliuose, eskalatorių ir liftų patogumas ir laikas, kurį praleidžiame gulėdami ant sofos žiūrėdami televizorių valgydami nesąmones, jau nekalbant apie didžiosios dalies dirbančiųjų populiaciją. biuruose.
- Kalorijos: ar jos svarbios?
Vaikų sėslus gyvenimo būdas sukėlė didelį sveikatos ekspertų susirūpinimą, nes vaizdo žaidimai, planšetiniai kompiuteriai ir internetas lengvai atnešė vaikų gyvenimą, todėl jie nebejaučia noro išeiti žaisti ir sportuoti. Šie įpročiai jau rodo neigiamus rezultatus. Pagal iniciatyvą „Skirta judėjimui“ dešimties metų vaikų gyvenimo trukmė buvo mažesnė nei jų tėvų - dėl nejudraus gyvenimo būdo.
- PSO pradeda visuotinį fizinės veiklos veiksmų planą
- Vaikų, turinčių sėslų gyvenimo būdą, vystymasis yra sutrikęs, sakoma tyrime
Priežastys
Fizinio neveiklumo priežastys yra įvairios, tačiau visos jos susijusios su nepakankamai subalansuota mityba ir fizinių pratimų trūkumu. Sėdimas gyvenimo būdas būdingas ne tik sportinės veiklos stoka, bet ir paprastos kasdienės veiklos, tokios kaip ėjimas į darbą, namų ruošos darbai, pasivaikščiojimas parke ir panašiai, trūkumas. Taip pat žiūrėkite: Sėdimas gyvenimo būdas paveikia 45,9% brazilų, o moterys - labiausiai
Pasekmės
Sėdimas gyvenimo būdas kelia daug rizikos organizmui, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligos, osteoporozė, diabetas, nutukimas, padidėjęs cholesterolio kiekis, hipertenzija, miokardo infarktas. Širdies priepuolio rizika sėsliems žmonėms yra vidutiniškai 54%, o insulto - 50%. Sėdimas gyvenimo būdas, kai jo lygis yra labai aukštas, gali sukelti net staigią mirtį.- Kas yra nutukimas?
- Diabetas: kas tai yra, rūšys ir simptomai
Gydymas
Fizinio neaktyvumo gydymas susideda iš mankštos bent 3 kartus per savaitę ir, kai kuriais atvejais, dietos keitimo. Pakeisti rutiną nėra lengva, todėl geriausia iš pradžių tai palengvinti. Pradėkite nuo užsiėmimų, kurie nėra sunkūs ir su kuriais susitapatinate (žr. „Dvidešimt pratimų, kuriuos reikia atlikti namuose ar atskirai“).
Prieš pradedant, jei turite nejudraus gyvenimo būdo problemų, taip pat svarbu kreiptis į gydytoją, atlikti keletą tyrimų ir patikrinti, kuri veikla nekelia jokio pavojaus jums. Geriausia, jei jus lydėtų trys profesionalai: gydytojas / sportininkas, kūno kultūros (arba asmeninis) treneris ir dietologas. Gydytojas ar sportininkė ištirs klinikinę istoriją, įvertins egzaminus ir rekomenduos geriausius pratimus; fizinis pedagogas stebės vykdymą, tikrins, ar judesiai teisingi; dietologas nurodys dietą, kurią, be kitų, sudarys vitaminai, baltymai, angliavandeniai, o tai bus idealus gydymo papildas.
- Kas yra nutukimas vaikystėje?
- Aukštas kraujospūdis: simptomai, priežastys ir gydymas
Kaip išvengti sėslaus gyvenimo būdo
Svarbiausias žingsnis norint išvengti sėslaus gyvenimo būdo yra kuo greičiau užsiimti fizine veikla. Ekspertai nurodo, kad norint pakelti gyvenimo kokybę ir pagerinti sveikatą, pakanka 30 minučių fizinių pratimų per dieną. Susipažinkite su dvidešimt pratimų, kuriuos atliksite namuose ar vieni.
Sveika mityba taip pat yra labai svarbi, žiūrėkite patarimus, kaip laikytis sveikesnės (ir tvaresnės!) Dietos.
