Peržiūrėkite septynių natūralių menopauzės gydymo būdų, kurie yra alternatyvūs arba papildantys hormonų pakaitalą, sąrašą
Vaizdas: Ava Sol „Unsplash“
Natūralių produktų vartojimas kaip vaistas nuo menopauzės gali atrodyti utopija, tačiau yra galimybių ir jos veikia.
Menopauzė yra natūralus moters reprodukcinio ciklo pokytis, pažymėtas menstruacijų pabaiga ir vaisingumu. Paprastai tai pasirodo, kai moteris sulaukia 40 ar 50 metų, tačiau kai kuriais atvejais ji gali parodyti pirmuosius simptomus jau būdama 30 metų. Pagrindinis menopauzės simptomas ir mėnesinių nebuvimas ištisus metus.
Nors menopauzė yra biologinis procesas, o ne liga ar sutrikimas, kurį būtinai reikia gydyti - menopauzės simptomai gali būti gana nemalonūs. Daugelis moterų prieš pat menopauzės (perimenopauzės) pradžią patiria pačią menopauzę ir kai kuriais atvejais net po gimdymo patiria karščio bangos, nuotaikos pokyčius, miego sutrikimus, makšties sausumą, sumažėjusį libido ir naktinį prakaitavimą. -menopauzė. Vidutiniškai trims veiksmams atlikti gali prireikti vienerių ar trejų metų.
Pakaitinė hormonų terapija (PHT) yra populiarus būdas išvengti šių nemalonių simptomų ir buvo naudojamas menopauzės metu atsirandančių hormonų nuostolių kompensavimui. Nors šis vaidmuo veiksmingas šiam vaidmeniui, 2002 m. Atliktas Moterų sveikatos iniciatyvos tyrimas parodė, kad tokio tipo menopauzės gydymas taip pat padidina krūties, širdies, insulto ir kiaušidžių vėžio riziką. Tačiau yra natūralių menopauzės priemonių, kurios padeda jums išgyventi menopauzę su sveikata ir gerove.
Natūralios menopauzės priemonės
Prieš sekdami natūralių menopauzės priemonių sąrašą, atminkite: ne viskas, kas tinka kitiems žmonėms, jums netiks, nes kiekvienas organizmas yra apdovanotas savo ypatumais. Taigi idealiausia yra išbandyti ir patikrinti, kuris variantas jums yra tinkamiausias.
1. Soja
Vaizdą galima rasti „Wikimedia“ su CC BY 2.0 licencija
Natūralių menopauzės priemonių sąraše tas darbas yra soja. Jame yra medžiagų, vadinamų „izoflavonais“, galinčiomis padidinti menopauzės metu mažėjančių hormonų (estrogenų) kiekį, palengvinti nepageidaujamus simptomus, kurie gali išlikti iki 11 metų!
Tyrimas parodė, kad sojos izoflavonai gali padėti sumažinti menopauzės karščio bangos dažnį ir intensyvumą. Remiantis tuo pačiu tyrimu, suvartojus apie 54 mg sojos per dieną, galima žymiai sumažinti karščio bangos trukmę ir intensyvumą.
Tačiau prieš vartodami soją, nepamirškite: verta tik tuo atveju, jei soja yra ekologiška, nes genetiškai modifikuotas GM yra galintis gauti daugiau pesticidų, tų pačių, kurie yra susiję su moterų sveikatos problemomis, tokiomis kaip krūties vėžys, fibromialgija, lėtinis nuovargis, daugybinis cheminio padidėjusio jautrumo sindromas, be kita ko.
Iš sojos pagaminti maisto produktai, tokie kaip tofu, tempeh, miso ir sojų pienas, apsaugo nuo krūties ir gimdos vėžio, padeda padidinti kaulų masę, kad būtų išvengta osteoporozės, sumažėtų insulto ir pažinimo nuosmukio rizika, be kitų ligų širdies ir kraujagyslių ligos. Tačiau nepamirškite skirti prioriteto ekologiškiems variantams.
2. Šv. Kristupo žolė (juodoji cohosh)
Pitscho vaizdas iš „Pixabay“
Šv. Kristupo misa yra dar viena natūralių vaistų nuo menopauzės galimybė. Tai yra augalas, kilęs iš Šiaurės Amerikos, kurį vietiniai amerikiečiai naudoja skausmui, uždegimui, depresijai, miego sutrikimams, mėnesinių spazmams, skausmams po gimdymo ir menopauzės simptomams gydyti.
Tyrimai parodė, kad Šv. Kristupo piktžolė veiksmingai palengvina menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos, miego sutrikimai, depresija, dirglumas ir makšties sausumas. Skirtingai nuo hormoninės terapijos, moterys, per parą išgėrusios apie 40 mg šv. Christopherio misos šaknies, nepatyrė gimdos gleivinės sustorėjimo - komplikacija, kuri paprastai pasireiškia tiems, kurie naudoja sintetinius hormonus, ir tai padidina riziką endometriumo vėžio.
Skirtingai nei sojos izoflavonai, Sent Kitso žolė nėra fitoestrogenas; todėl estrogeno kiekis organizme nedidėja, tai yra saugus krūties vėžiu sergančių asmenų gydymas.
3. Lino sėklos
Marco Vercho atvaizdą galima rasti „Flickr“ su „Creative Commons 2.0“ licencija
Linų sėklos yra natūralių menopauzės priemonių sąraše, nes jos yra skaidulų, baltymų, omega 3 riebalų, mangano, fosforo, vario, seleno ir vitamino B1 šaltinis. Panašiai kaip sojoje, linų sėmenyse yra estrogeninių savybių, kurios gali padėti palengvinti menopauzės simptomus.
Tyrimas, lyginant sėmenų ir pakaitinės hormonų terapijos poveikį, parodė, kad moterims menopauzėje, kurios 3 mėnesius kasdien vartojo penkis gramus linų sėmenų, menopauzės simptomai sumažėjo panašiai kaip tiems, kurie vartojo pakaitinę hormonų terapiją.
4. Saldymedžio šaknis
Gate74 vaizdas iš „Pixabay“
Saldymedis yra natūralus saldiklis, kuris yra 30–50 kartų saldesnis už cukrų. Tačiau saldymedžio šaknies naudojimas viršija saldinimo savybes.
Vienas tyrimas parodė, kad moterims menopauzėje, kurios aštuonias savaites kasdien vartojo 330 mg saldymedžio šaknies, labai sumažėjo menopauzės karščio bangos dažnis ir intensyvumas.
Kitas saldymedžio šaknies privalumas yra jo potencialas padėti subalansuoti jūsų nuotaiką. Tyrimas su gyvūnais parodė, kad saldymedžio šaknis veikia antidepresantiškai, taip pat veikia prozakas ir tofranilas. Saldymedžio šaknis padidina neuromediatorių dopamino ir norepinefrino - cheminių medžiagų, jautrių smegenims, veikimą.
5. Korėjos raudonasis ženšenis
Vaizdas pasiekiamas „Wikimedia“, viešajame domene
Panax ginseng - taip pat žinomas kaip Azijos, kinų arba korėjiečių ženšenio - tai daugiametis augalas, kurio vardas pagerbia Azijos kalnų, iš kurios jis atvyko. Ženšenis yra žinomas tradicinės kinų medicinos diabetui gydyti, pagerinti imuninę sistemą, mažina stresą, gerina nuotaiką, gerina širdies sveikatą ir gydyti erekcijos disfunkciją.
Vienas tyrimas parodė, kad moterims, kurios 30 dienų vartojo šešis gramus raudono ženšenio per dieną, pagerėjo nerimo, nuovargio, nemigos ir depresijos lygis.
Kitas tyrimas parodė moterų, vartojusių tris gramus raudonojo ženšenio per dieną , seksualinio potraukio, susijaudinimo, sutepimo, orgazmo ir seksualinio pasitenkinimo pagerėjimą .
6. Jonažolė
Manfredo Antraniaso Zimmerio vaizdas iš „Pixabay“
Jonažolė yra žinoma, kad gydo depresiją ir uždegimą, tačiau ji taip pat gali būti naudojama kaip viena iš natūralių menopauzės priemonių.
Vienas tyrimas parodė, kad moterys menopauzėje, 12 savaičių tris kartus per parą gavusios 900 mg jonažolės ekstrakto, pagerino dirglumo, nuovargio, nerimo, depresijos, susikaupimo stokos, miego sutrikimų, žemo libido ir kiti psichosomatiniai skundai. Beveik 80% simptomų pagerėjo arba išnyko pavartojus jonažolių.
7. Kokosų aliejus
DanaTentis paveikslėlis iš Pixabay
Vienas iš nemalonių menopauzės simptomų yra makšties sausumas. Norėdami pašalinti šį simptomą natūraliu būdu, įdomu naudoti organinį kokosų aliejų (be pesticidų). Kokosų aliejus yra natūralus ir neturi kontraindikacijų, jei jis naudojamas vulvos išorėje. Be to, ji turi labai malonią tekstūrą ir, esant kūno šilumai, tirpsta ir gali būti puikus makšties tepalas. Norėdami sužinoti daugiau apie kokosų aliejų, žiūrėkite straipsnį: „Kokosų aliejus: nauda, kam jis skirtas ir kaip jį naudoti“.
