Peržiūrėkite septynių ramunėlių naudą sveikatai
Ioana Cristiana atvaizdą galima rasti „Unsplash“
Ramunėlių arbata yra gėrimas, populiariai žinomas dėl naudos sveikatai. Daugelis tyrimų, susijusių su ramunėlėmis, nurodo galimą augalo arbatos naudą, pavyzdžiui, raminimą, virškinimo gerinimą ir odos sveikatą.
Ramunė yra žolė, priklausanti Asteraceae šeimai . Tačiau, be mokslo, jis šimtmečius buvo vartojamas kaip natūralus vaistas nuo įvairių sveikatos sutrikimų, tokių kaip dujų perteklius, pykinimas ir skrandžio skausmai. Norėdami paruošti arbatą, ramunėlių žiedai dehidratuojami ir užpilami karštu vandeniu.
Kam skirta ramunėlių arbata
1. Pagerina miegą
Ramunėlėse yra apigenino, antioksidanto, kuris jungiasi prie tam tikrų smegenų receptorių ir skatina miegą (žr. Tyrimus apie tai: 1, 2).
Vieno tyrimo metu moterys, ką tik pagimdžiusios (po gimdymo) ir dvi savaites gėrusios ramunėlių arbatą, pranešė apie geresnę miego kokybę, palyginti su grupe, kuri nevartojo arbatos. Jie taip pat turėjo mažiau depresijos simptomų, kurie dažnai yra susiję su miego problemomis.
Kitas tyrimas parodė, kad žmonės, 28 dienas du kartus per parą vartoję 270 mg ramunėlių ekstrakto, vidurnaktį prabudo 1/3 mažiau ir užmigo 15 minučių greičiau nei tie, kurie nevartojo produkto.
2. Gerina virškinimą
Kai kuriuose tyrimuose (patikrinkite čia: 3, 4) nustatyta, kad ramunėlių ekstraktas turi apsauginį poveikį žiurkių viduriavimui, kuris buvo priskirtas ramunėlių priešuždegiminėms savybėms.
Kitas tyrimas, kurio metu taip pat buvo tiriamos pelės, parodė, kad ramunėlės yra naudingos siekiant užkirsti kelią skrandžio opoms, nes jos gali sumažinti skrandžio rūgštingumą ir slopinti bakterijų, kurios prisideda prie opos vystymosi, augimą.
3. Turi apsauginį poveikį nuo vėžio
Ramunėlių arbatoje esantys antioksidantai buvo siejami su mažesniu tam tikrų rūšių vėžiu.
Tiriant mėgintuvėlius, buvo įrodyta, kad apigeninas (antioksidantas, randamas ramunėlėse) kovoja su vėžio ląstelėmis, ypač tomis, kurios yra krūtyse, virškinimo trakte, odoje, prostatoje ir gimdoje (žr. Tyrimus čia: 5, 6, 7) .
Be to, atlikus 537 žmonių tyrimą nustatyta, kad tie, kurie gerdavo ramunėlių arbatą du – šešis kartus per savaitę, skydliaukės vėžį susirgdavo žymiai rečiau nei tie, kurie nevartojo gėrimo.
4. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Ramunėlių arbatos vartojimas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Tyrimo metu, kuriame dalyvavo 64 diabetu sergantys žmonės, tiems, kurie aštuonias savaites kasdien gėrė ramunėlių arbatą tarp valgių, vidutinis cukraus kiekis kraujyje buvo žymiai mažesnis nei tų, kurie gėrė vandenį, o ne augalinę arbatą.
Be to, keli kiti tyrimai su gyvūnais rodo, kad ramunėlių arbata gali nemažai sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir taip pat gali būti naudinga užkertant kelią cukraus kiekio kraujyje padidėjimui po valgio (patikrinkite tyrimus čia: 8, 9, 10).
5. Naudinga širdžiai
Tyrime, kuriame dalyvavo 64 cukriniu diabetu sergantys žmonės, taip pat nustatyta, kad geriant ramunėlių arbatą valgio metu pastebimai pagerėjo bendras cholesterolio, trigliceridų ir MTL cholesterolio (vadinamojo „blogojo cholesterolio“) kiekis, palyginti su tais, kurie vartojo jie gėrė vandenį.
- Pakitęs cholesterolis turi simptomų? Žinokite, kas tai yra ir kaip to išvengti
6. Palengvina nerimą ir depresiją
Yra keletas įrodymų, kad ramunėlės gali sumažinti nerimo ir depresijos sunkumą, tačiau tai daugiausia pagrįsta jos aromaterapijos vartojimu (tai yra eterinio aliejaus pavidalu) arba kaip priedu (patikrinkite tyrimus čia: 1, 4, 11, 12).
7. Naudinga odai
Ramunėlių naudojimas kosmetikos priemonėmis, tokiomis kaip losjonai, kremai ir muilas, gali odą drėkinti ir priešuždegimiškai (patikrinkite apie tai atliktus tyrimus: 4, 13, 14).
8. Malšina galvos skausmą
Remiantis žurnale „ Elsevier“ paskelbtu tyrimu , ramunėlių aliejų galima lokaliai naudoti norint palengvinti lėtinį galvos skausmą. Tradicinėje persų medicinoje jis ruošiamas virinant ramunėlių vandeninį ekstraktą sezamų aliejuje. Tai tradicinė kompozicija, vis dar naudojama tradicinėje Irano medicinoje, tačiau jūs galite įsigyti ramunėlių aliejaus, jau išgauto iš internetinių ar fizinių parduotuvių . Nors dar nėra tyrimų, įrodančių ramunėlių arbatos poveikį galvos skausmui, galite pabandyti.
Neigiamas ramunėlių arbatos poveikis
Gerti ramunėlių arbatą daugumai žmonių yra saugu ir vargu ar kyla toksiškumo pavojus. Tačiau yra pranešimų apie žmones, turėjusius alerginių ramunėlių reakcijų, kurios dažniau pasitaiko tiems, kurie yra alergiški ramunėlių šeimos augalams, tokiems kaip ambrozija ir chrizantemos.
Be to, ramunėlių turintys kosmetikos gaminiai gali dirginti akis, jei jos tiesiogiai liečiasi su jomis.
