Peržiūrėkite namų gynimo priemonių, malšinančių kojų skausmą, sąrašą

Redaguotas ir pakeistas Georgie Cobbs paveikslėlio dydis, kurį galite rasti „Unsplash“

Kojų skausmą gali sukelti kelios priežastys. Tarp dažniausiai pasitaikančių ligų, sukeliančių skausmą kojose, yra kraujotakos sutrikimai, išialgija, varikozė, neuropatija (nervų sistemos liga), fibromialgija, psichosomatinės ligos, uždegimas ir kt. Kitos priežastys gali būti alergija ar netoleravimas glitimui, aukštakulnių vartojimas, vilkligė, podagra, Pageto liga, kandidozės infekcija, vitamino B12 trūkumas, per didelis fizinis krūvis, rūkymas, antsvoris, alkoholizmas, kontraceptinių tablečių vartojimas, neteisinga laikysena, be kita ko.

Remiantis tik skundu dėl skausmo kojose, sunku diagnozuoti problemos priežastį, todėl būtina kreiptis į gydytoją, kad įvertintų paciento gyvenimo istoriją, įpročius, socialinį ir ekonominį kontekstą, egzaminus ir kitus simptomus, susijusius su kojų skausmu. .

Tačiau be tradicinės medicinos diagnozės, būtina save informuoti ir pažinti save, nes ligos ir (arba) simptomai gali turėti daugiafaktorinių priežasčių ir dažnai pagerėja pakeitus kurį nors ilgalaikį įprotį. Kartais natūralios ir (arba) sintetinės priemonės yra tik būdas gydyti / pašalinti simptomą, o ne veiksmingas gydymas. Bet jie vis tiek reikalingi, juk niekas nenusipelno skausmo. Taigi, patikrinkite natūralių vaistų, kurie padės sumažinti kojų skausmą, sąrašą:

Andirobos aliejus

Andirobos aliejus pasižymi antiseptinėmis, priešuždegiminėmis, gydomosiomis, insekticidinėmis savybėmis ir turi kitokių pranašumų, dėl kurių jis eksportuojamas į kosmetikos pramonę Prancūzijoje, Vokietijoje ir Jungtinėse Valstijose, be to, jis parduodamas keliuose Brazilijos regionuose.

Dėl priešuždegiminių savybių andirobos aliejus gali būti geras sąjungininkas kovojant su kojų skausmais. Norėdami mėgautis jo pranašumais, sukamaisiais ir atpalaiduojančiais judesiais masažuokite andirobos aliejų per visą kojų ir kojų ilgį.

Norėdami sužinoti daugiau apie andirobos aliejų, skaitykite straipsnį „Kam skirtas andirobos aliejus“.

Anyžių baziliko eterinis aliejus

Anyžių bazilikas, taip pat populiariai vadinamas anyžių kvapu ir moksliškai kaip „ Ocimum selloi Benth“ , yra daugiametis augalas, kurio lapai ir žiedai yra pagrindinės naudojamos dalys.

Bazilikas: nauda, kaip naudoti ir pasodinti

Jo eterinis aliejus turi cineolio, metilchavikolio, linalolio, flavonoidų ir triterpeno rūgščių (jei norite sužinoti daugiau apie terpenus, skaitykite straipsnyje „Kas yra terpenai?“). Šio baziliko junginiai turi gydomųjų, antimikrobinių ir analgetikų savybių. Jį galima naudoti antpilas (arbata) virškinimo problemoms spręsti ir žarnyno dujoms šalinti bei tinktūra, praskiesta vandenyje burnos skalavimui (nurodoma pienligės atvejais), be to, įrodė, kad veikia kaip vabzdžius atbaidanti priemonė.

Kadangi tai yra analgetikas, bazilikų-anyžių eterinis aliejus padeda kovoti su kojų skausmais. Norėdami jį pritaikyti, pirmiausia atlikite alergijos testą: ištirpinkite lašą baziliko eterinio aliejaus šaukšte nešiklio aliejaus ir užtepkite jį nedidelėje vietoje dilbio viduje. Jei bet kokiu atveju pradedate jausti deginimą, tai reiškia, kad esate alergiškas bazilikų anyžių eteriniam aliejui; tokiu atveju įmerkite medvilnės kamuoliuką į saulėgrąžų aliejų (arba bet kurį kitą augalinį nešiklinį aliejų) ir medvilne pašalinkite eterinio aliejaus likučius iš rankos. Ieškokite kitos namų priemonės skausmui malšinti.

Jei esate išbandytas ir neturite alergijos simptomų, tai reiškia, kad galite naudoti baziliko eterinį aliejų. Tada ištirpinkite 15 lašų baziliko anyžių eterinio aliejaus pusėje stiklinės saulėgrąžų aliejaus ar kokosų aliejaus arba vynuogių kauliukų aliejaus ir masažuokite mišinį per visą kojų ir pėdų ilgį. Norėdami sužinoti daugiau apie įvairių rūšių bazilikų savybes, skaitykite straipsnį „Baziliko arbata ir kiti receptai, kad galėtumėte mėgautis privalumais“.

Geltonas molis

Geltonasis molis palengvina sąnarių skausmą ir atsigauna po traumų, kurias sukėlė smūgiai ar patempimai, nes padidina vietinę cirkuliaciją ir aprūpina regioną deguonimi, todėl puikiai gydo kojų skausmus.

Geltonas molis: kam jis skirtas?

Jį galima naudoti visų tipų odai, tačiau dėl veiksmų, kuriuos ji suteiks, labiau tinka sausos ir subrendusios odos. Silicio buvimas jo sudėtyje daro geltoną molį puikiu atjaunintoju, nes tai yra odos kolageno susidarymo ir elastingumo didinimo katalizatorius. Tokiu būdu jis kovoja ir lėtina odos senėjimą. Silicis taip pat padeda atkurti odos audinius ir veikia kaip sutraukiantis, detoksikuojantis ir valantis agentas - šios savybės padeda sumažinti uždegimą ir suteikia raminamąjį poveikį, puikiai tinka dirginamai odai. Jis taip pat turi gydomąjį poveikį dėl esamo aliuminio, kuris slopina bakterijų, galinčių sukelti spuogus, celiulitą ir net plaučių uždegimą, vystymąsi.Jis gali būti naudojamas žaizdose, siekiant pagreitinti audinių atsinaujinimą ir sustabdyti kraujavimą, nes jis turi hemostatinių savybių.

Be silicio, geležis ir kalis turi galimybę išlaikyti odos drėkinimą, maitina, tonizuoja ir suteikia jai elastingumo. Taikant kūną, jis suteikia gerovės jausmą ir pašalina stresą.

Geltonasis molis gali būti naudojamas spuoguotai odai, nes be priešuždegiminio poveikio, jis taip pat padeda sumažinti dėmeles ir sugeria aliejų, dažnai pagrindinę spuogų atsiradimo priežastį (daugiausia veido atveju), nedžiovinant. oda.

Geltonas molis yra miltelių pavidalo, todėl jį tepant sumaišykite su grynu vandeniu arba šiltu fiziologiniu tirpalu, kol susidarys kremas. Tepdami nemaišykite su drėkinamaisiais kūno kremais ar kapiliarais. Norėdami sušvelninti kojų skausmą, užtepkite šį pašildytą molio kremą ant kojų ir palaukite, kol jis išdžius (arba leiskite jam veikti 20 minučių). kai molio vanduo išgaruos, nuplaukite jį karštoje vonioje.

Rozmarinų eterinis aliejus

Visuotinai žinoma, kad rozmarinas yra veiksmingas gydant kojų skausmus. Ne tik tai, kad rozmarinas taip pat turi antioksidacinių, priešuždegiminių, antimikozinių, antimikrobinių, gydomųjų, pleiskanų mažinančių ir psichiką stimuliuojančių savybių.

Eteriniai aliejai: išsamus vadovas

Kojų skausmui malšinti rozmarino eterinis aliejus yra puikus, nes jis mažais kiekiais sutelkia priešuždegimines rozmarino savybes. Norėdami jį naudoti, pirmiausia atlikite alergijos testą, kaip anksčiau paaiškinta, kaip naudoti andirobos aliejų. Jei atlikus testą nerodote alergijos simptomų, ištirpinkite 15 lašų rozmarino eterinio aliejaus pusėje stiklinės su saulėgrąžų aliejumi ar kokosų aliejumi ar vynuogių kauliukų aliejumi ir sukamaisiais ir atpalaiduojančiais masažais paskleiskite ant kojų ir kojų.

Kaip pasigaminti naminio rozmarino aliejaus

Šalto vandens maišelis

Kai kojų skausmus sukelia uždegimas ir vietinis patinimas, galime juos gydyti šaltais kompresais. Šis metodas sumažina kraujotaką skausmingoje vietoje, taigi ir patinimą bei uždegimą.

Yra keletas šaltų kompresų rūšių. Yra pirktų vaistinėse ir tokių, kuriuos galite pasigaminti namuose:

Šaltas rankšluostis:

Šį metodą labai lengva atlikti namuose. Tiesiog sušlapinkite švarų rankšluostį, išsukite jį, kad pašalintumėte vandens perteklių, įdėkite į plastikinį maišelį ir leiskite jam 20 minučių atvėsti šaldiklyje. Atlikę šiuos veiksmus, galite jį pritaikyti skausmo vietoje.

Kadangi rankšluostis ilgai neliks šaltas, idealiausia, jei turite kitų pakaitinių rankšluosčių, kurie taip pat buvo atvėsinti.

Ledo paketas:

Šio tipo kompresai idealiai tinka avarinėms situacijoms. Tiesiog paimkite plastikinį maišelį, užpildykite ledu ir uždėkite skausmo vietą.

Imbieras

Imbieras turi savybių, galinčių pašalinti raumenų skausmą ir uždegimą. Kadangi tai yra maistas, kuriame gausu kalio ir magnio, jis stimuliuoja ir gerina kraujotaką, o tai palengvina kraujo perpumpavimą ir padeda sumažinti kojų skausmą.

Imbiero ir jo arbatos nauda
Imbierinė arbata: kaip ją pasigaminti

Žurnale „ Osteoartrito kremzlė“ paskelbtas tyrimas parodė, kad imbierą vartojusiems pacientams, sergantiems skausmingu kelio sąnario artritu, mažiau skaudėjo ir neteko judesio nei vartojusiems placebą.

Norėdami pasinaudoti jos teikiamais pranašumais, galite išgerti du puodelius imbiero arbatos su citrina per dieną, taip pat patepti imbiero aliejų ant kojų, atlikdami apvalius ir atpalaiduojančius masažus.

Kojos aukštyn

Jei kamuoja kraujotakos sutrikimai, gali būti, kad kojų skausmus kartais lydi pėdų patinimas ir paraudimas. Tokiu atveju pėdas rekomenduojama pastatyti į viršų. Tokiu būdu kraujas nusileis ir jūs pailsėsite kojas. Taip pat šį metodą galite naudoti kartu su kitais, ypač masažuoti. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip prižiūrėti kraujotakos sistemą, skaitykite straipsnį „Maistas, valantis kraujotakos sistemą: mitai ir tiesos“.

Atpalaiduojantis savimasažas

Masažas padeda suaktyvinti kraujotaką, atpalaiduoja, pašalina toksinus ir medžiagų apykaitos atliekas, sumažina nuovargį ir nerimą. Be to, atliekant masažą, prisilietimas stimuliuoja endorfinų - medžiagų, atsakingų už geros savijautos, išsiskyrimą. Naudodami pasirinktą kūno kremą ar aliejų atlikite savimasažą. Masažui palengvinti taip pat galite naudoti eterinius rozmarino, baziliko ar kito atpalaiduojančio eterinio aliejaus aliejus. Aukščiau pateiktose temose sužinokite, kaip naudoti šiuos aliejus. Kaip atlikti savimasažą, žiūrėkite vaizdo įraše.

Atraskite 12 masažo rūšių ir jų pranašumų

Judėk arba sėdėk

Būtina vengti sėslaus gyvenimo būdo. Tačiau norint to išvengti, nebūtina per naktį tapti sportininku. Kasdien keisdami nedidelius įpročius, galime pajusti reikšmingą sveikatos pagerėjimą.

Jei jūsų darbas priverčia jus sėdėti, kai tik galite, judėkite, išnaudokite pauzės akimirkas judėti, vaikščioti. Jei eidami namo galite išvengti eskalatorių, venkite jų. Jei jūsų kasdienybė reikalauja ilgai stovėti, kaip, pavyzdžiui, apsaugininkų atveju, pertraukų metu skirkite laiko sėdėti, vaikščioti ir pasitempti. Ryte pabudę pabandykite pasivaikščioti 15 minučių. Labai padeda ir šuns vedžiojimas, vengimas aptemptų drabužių ir (arba) važiavimas dviračiu.

Dvidešimt pratimų, kuriuos reikia atlikti namuose ar atskirai

Pagerinkite šėrimą

Apie 90% organizmo imuninio potencialo yra žarnyne. Taigi būtina tinkamai rūpintis šiuo organu, kad būtų išvengta ligų, sukeliančių kojų skausmą. Norėdami tai padaryti, sumažinkite druskos kiekį savo maiste, venkite konservų, dešrų, raudonos mėsos, gaiviųjų gėrimų, saldiklių, saldžių sulčių ir pramoninio ar sunkiai virškinamo maisto, pavyzdžiui, glitimo (daugiau apie pramoninius maisto produktus ieškokite straipsnyje „Kas tai yra švieži, perdirbti ir perdirbti maisto produktai “).

Padidinkite skaidulų kiekį. Jie yra būtini norint sumažinti varikozinių venų ir hemorojaus paplitimą. Jų galite rasti vaisiuose ir daržovėse, daugiausia žaliavoje.

Kas yra maistinės skaidulos ir jų nauda?

Vartokite tamsiai žalius lapus, jie padidina deguonies kiekį kraujyje, padeda kepenims pašalinti toksinus ir yra kalcio šaltinis.

Devyni kalcio turintys maisto produktai, kurie nėra pieno produktai

Pagardinkite salotas citrina arba įtraukite į vaisių sultis ir natūralius saldumynus be cukraus. Citrinoje yra daug vitamino C ir flavonoidų, taip pat palankiai veikia žarnyno traktą. Priklausomai nuo jūsų atvejo, laikui bėgant išlaikydami gerus valgymo įpročius, pastebėsite, kad jie veiks kaip priemonė nuo kojų skausmo. Geros dietos laikymasis taip pat padeda kovoti su nutukimu, kuris gali sukelti kojų skausmus dėl antsvorio.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C
Kas yra vitaminas C ir kokia jo svarba

Atminkite: pakeisti dietą reikia visam gyvenimui, ne tik savaitei ar mėnesiui. Pasinaudosite šio pokyčio pranašumais tik tuo atveju, jei įprasite tai padaryti kaip ilgalaikį sveiką įprotį, nebadydami savęs ir nevalgydami sveikatai pavojingų produktų.