PMS arba priešmenstruacinis sindromas yra labai dažna būklė. Žinokite savo simptomus ir gydymą
PMS arba priešmenstruacinis sindromas yra fizinė būklė, žinoma, turinti įtakos moters emocinei, fizinei ir elgesio būklei tam tikromis menstruacijų ciklo dienomis, paprastai prieš pat menstruacijas.
- Kas yra mėnesinių ciklas?
PMS yra labai dažna būklė. Jos simptomai pasireiškia iki 85% moterų.
PMS simptomai prasideda nuo penkių iki vienuolikos dienų iki mėnesinių ir dažniausiai išnyksta prasidėjus mėnesinėms. PMS priežastis nežinoma. Tačiau daugelis mokslininkų mano, kad tai susiję su lytinių hormonų ir serotonino kiekio pokyčiais mėnesinių ciklo pradžioje.
Tam tikrais mėnesio laikotarpiais estrogeno ir progesterono kiekis padidėja. Šių hormonų kiekio padidėjimas gali sukelti nuotaikos svyravimus, nerimą ir dirglumą. Kiaušidžių steroidai taip pat moduliuoja smegenų dalių, susijusių su priešmenstruaciniais simptomais, aktyvumą.
Serotoninas yra smegenyse ir žarnyne esanti cheminė medžiaga, galinti paveikti nuotaiką, emocijas ir mintis. Todėl šio hormono kiekio pokyčiai PMS laikotarpiu gali reikšmingai paveikti žmogaus būklę.
PMS rizikos veiksniai yra šie:
- Depresija ar nuotaikos sutrikimai, tokie kaip pogimdyminė depresija ar bipolinis sutrikimas;
- PMS šeimos istorija;
- Šeimos istorija depresija;
- Smurtas šeimoje;
- Piktnaudžiavimas medžiagomis;
- Fizinė trauma;
- Emocinė trauma;
Susijusios sąlygos apima:
- Dismenorėja;
- Didelis depresinis sutrikimas;
- Sezoninis afektinis sutrikimas;
- Generalizuotas nerimo sutrikimas;
- Šizofrenija;
PMS simptomai
Moters mėnesinių ciklas trunka vidutiniškai 28 dienas. Ovuliacija - laikotarpis, kai kiaušialąstė išsiskiria iš kiaušidžių, įvyksta 14 ciklo dieną. Menstruacijos arba kraujavimas atsiranda 28-tą ciklo dieną. PMS simptomai gali prasidėti maždaug 14 dieną ir trukti iki septynių dienų nuo menstruacijų pradžios.
PMS simptomai paprastai būna lengvi arba vidutinio sunkumo. Pasak Amerikos šeimos gydytojo žurnalo, beveik 80% moterų praneša apie vieną ar daugiau simptomų, kurie iš esmės neturi įtakos jų kasdienybei .
20–32% moterų praneša apie vidutinio sunkumo ar sunkius simptomus, turinčius įtakos tam tikram gyvenimo aspektui. Nuo 3 iki 8% praneša apie priešmenstruacinį disforinį sutrikimą. Simptomų sunkumas gali skirtis kiekvienam asmeniui ir mėnesiui. PMS simptomai yra šie:
- Pilvo patinimas;
- Pilvo skausmas;
- Skauda krūtis;
- Aknė;
- Maisto troškimas, ypač saldumynai;
- Vidurių užkietėjimas;
- Viduriavimas;
- Galvos skausmas;
- Jautrumas šviesai ar garsui;
- Nuovargis;
- Dirglumas;
- Miego modelio pokyčiai;
- Nerimas;
- Depresija;
- Liūdesys;
- Emociniai protrūkiai.
Kada kreiptis į medikus
Kreipkitės į gydytoją, jei fizinis skausmas, nuotaikos svyravimai ir kiti simptomai pradeda veikti jūsų kasdienį gyvenimą arba jei simptomai nepraeina. Diagnozė nustatoma, kai tinkamu laikotarpiu turite daugiau nei vieną pasikartojantį simptomą, kuris yra pakankamai sunkus, kad sukeltų sutrikimą ir nėra tarp menstruacijų ir ovuliacijos. Gydytojas taip pat turėtų atmesti kitas priežastis, tokias kaip:
- Mažakraujystė;
- Endometriozė;
- Skydliaukės liga;
- Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS);
- Lėtinio nuovargio sindromas;
- Jungiamojo audinio problema arba reumatologinės ligos.
- Hipertirozė ir hipotirozė: koks skirtumas?
Jūsų gydytojas gali paklausti apie šeimos anamnezę ar depresijos sutrikimus, kad nustatytų, ar jūsų simptomai yra PMS ar kitos būklės rezultatas. Kai kurioms ligoms, tokioms kaip DŽS, hipotirozė ir nėštumas, būdingi simptomai, panašūs į PMS. Gydytojas gali atlikti skydliaukės hormonų tyrimą, kad įsitikintų, jog skydliaukė veikia tinkamai, nėštumo testą ir galbūt dubens tyrimą, kad patikrintų, ar nėra ginekologinių problemų.
Simptomų dienoraščio vedimas yra dar vienas būdas sužinoti, ar turite PMS. Norėdami stebėti mėnesinius kraujavimo simptomus ir simptomus, naudokite kalendorių. Jei jūsų simptomai prasideda kiekvieną mėnesį tuo pačiu laiku, tikėtina priežastis yra PMS.
Kaip palengvinti PMS simptomus
PMS nėra vaistas, tačiau galima pritaikyti tam tikrus įpročius, kad palengvintų jūsų simptomus. Jei turite lengvą ar vidutinio sunkumo priešmenstruacinio sindromo formą, gydymo galimybės apima:
- Gerkite daug skysčių pilvo pūtimui palengvinti;
- Turėkite subalansuotą mitybą, kad pagerintumėte bendrą sveikatos ir energijos lygį, o tai reiškia, kad reikia valgyti daug vaisių ir daržovių bei sumažinti cukraus, druskos, rafinuoto, glitimo, kofeino ir alkoholio vartojimą;
- Norėdami sumažinti mėšlungį ir nuotaikos pokyčius, vartokite tokius papildus kaip folio rūgštis, vitaminas B-6, kalcis ir magnis;
- Gerkite vitamino D, kad sumažintumėte simptomus;
- Miegokite mažiausiai aštuonias valandas per naktį, kad sumažintumėte nuovargį;
- Pratinkite saikingai mankštintis, kad sumažintumėte patinimą ir pagerintumėte psichinę sveikatą;
- Sumažinti stresą, pavyzdžiui, mankštinantis ir skaitant;
- Atlikite pažintinę elgesio terapiją, kuri pasirodė esanti veiksminga.
Raumenų skausmams, galvos ir skrandžio spazmams malšinti galite vartoti vaistus nuo skausmo, tokius kaip ibuprofenas ar aspirinas. Taip pat galite išbandyti diuretiką, kad sumažintumėte patinimą. Bet vaistus ir papildus vartokite tik kreipęsi į medikus.
- Magnis: kam jis skirtas?
Sunkus PMS: priešmenstruacinis disforinis sutrikimas
Sunkūs PMS simptomai yra reti. Nedidelė dalis moterų, turinčių sunkių simptomų, turi priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD), kuris pasireiškia nuo 3 iki 8% moterų.
Priešmenstruacinio disforinio sutrikimo simptomai gali būti:
- Depresija;
- Mintys apie savižudybę;
- Panikos priepuoliai;
- Didelis nerimas;
- Intensyvus pyktis;
- Verkiančios krizės;
- Nesidomėjimas kasdiene veikla;
- Nemiga;
- Mąstymo ar susikaupimo sunkumai;
- Maisto prievarta;
- Intensyvus skausmas;
- Patinimas.
Priešmenstruacinio disforinio sutrikimo simptomai gali atsirasti dėl estrogeno ir progesterono kiekio pokyčių. Tačiau yra ir ryšys tarp mažo serotonino kiekio ir priešmenstruacinio disforinio sutrikimo.
Jūsų gydytojas gali atlikti šiuos veiksmus, norėdamas atmesti kitas medicinines problemas:
- Fizinis egzaminas;
- Ginekologinis tyrimas;
- Pilnas kraujo tyrimas;
- Kepenų funkcijos tyrimas;
Jie taip pat gali rekomenduoti psichiatrinį įvertinimą. Asmeninė ar šeiminė sunkios depresijos, piktnaudžiavimo narkotikais, traumos ar streso istorija gali sukelti ar pabloginti priešmenstruacinio disforijos sutrikimo simptomus.
Gydymas skiriasi. Gydytojas gali rekomenduoti:
- Kasdieninė mankšta;
- Vitaminų papildai, tokie kaip kalcis, magnis ir vitaminas B-6;
- Dieta be kofeino;
- Individualus ar grupinis konsultavimas;
- Streso valdymo užsiėmimai;
- Drospirenono ir etinilestradiolio tabletės, kurios yra vienintelės kontraceptinės tabletės, kurias Maisto ir vaistų administracija patvirtino priešmenstruacinio disforijos sutrikimo simptomams gydyti.
Jei PMDD simptomai nepagerėja, gydytojas gali paskirti selektyvų serotonino reabsorbcijos inhibitorių antidepresantą. Šis vaistas padidina serotonino kiekį smegenyse ir turi daug vaidmens reguliuojant smegenų chemiją, neapsiribojant vien depresija. Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti kognityvinę-elgesio terapiją, kuri yra konsultavimo forma, kuri gali padėti suprasti jūsų mintis ir jausmus bei pakeisti elgesį.
Jūs negalite išvengti PMS ar PMDD, tačiau aukščiau aprašyti gydymo būdai gali padėti sumažinti jūsų simptomų sunkumą ir trukmę.
PMS ir PMDD simptomai gali pasikartoti, tačiau paprastai išnyksta prasidėjus mėnesinėms. Sveika gyvensena ir išsamus gydymo planas gali sumažinti arba pašalinti daugumos moterų simptomus. Norėdami sužinoti apie natūralias PMS gydymo priemones, peržiūrėkite straipsnį: „Natūralių vaistų nuo PMS receptai“.
