Geriant citrinos sultis, be kitų naudos sveikatai, galima atkurti kalio kiekį. Suprask
Redaguotas ir pakeistas Randy Fatho vaizdas, kurį galite rasti „Unsplash“
Citrinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Vanduo, gausiausias citrinų sulčių komponentas, padeda drėkinti kūną. Bet jei ryte į vandens indelį įlašinsite keletą griežinėlių ar lašų šviežios (o geriausia - ekologiškos) citrinos, turėsite papildomų privalumų (citrinos kiekis gali skirtis pagal skonį). Kaip rašoma knygoje „Slaptoji citrinos ir medaus nauda“, šis vaisius turi daug savybių, kurios padeda mūsų sveikatai, jau nekalbant apie tas, kurios padeda tvarkant namus. Sužinokite daugiau apie šią temą straipsnyje: „Citrinos nauda: nuo sveikatos iki švaros“.
Sekite vaizdo įraše virš „ eCycle Portal“ kanalo, kaip sveikiausiai pasigaminti citrinos sulčių ir suprasti, kokios yra citrinų sulčių savybės ir privalumai.
Citrinų sulčių nauda
Šarminantis tonikas
Citrina turi labai aukštą rūgštingumą dėl esančios citrinos rūgšties, tačiau tai nereiškia, kad ji yra organizmo rūgštėjimo priemonė. Neįtikėtina, kad citrina turi stiprų šarminį poveikį organizmui, jei tik ji skiedžiama vandeniu, rašoma knygoje „Dieta Alcalina Brasileira“. Faktas yra tai, kad citrina po jo suvartojimo nelieka rūgšties pavidalu, bet virsta šarminėmis druskomis, suteikiančiomis lengvą detoksikaciją, kuri reguliuoja kraujo pH.
Optimalus žmogaus kraujo tekėjimo pH yra 7,4. Inkstų pagalba yra labai svarbi, nes jie filtruoja kraują ir reguliuoja kūno chemiją, kad išlaikytų pH. Tačiau jei per dažnai vartojate rūgštinantį maistą, pH balansas pasikeis, taps rūgštesnis ir mažiau šarminis. Daugelis perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, mėsa, pieno produktai ir termiškai apdoroti maisto produktai, sudaro rūgštį. Žalieji vaisiai, daržovės ir daigai priskiriami šarmų grupei. Šioje istorijoje citrinos yra stipriai šarminės ir padeda atstatyti kraujo pH iki natūralaus lygio, rašoma knygoje „Detox and Revitalization“. Vienas iš būdų mėgautis visais šiais privalumais yra nuryti citriną sulčių pavidalu.
Vitamino C
Citrina yra vienas iš labiausiai koncentruotų natūralių vitamino C šaltinių. Norėdami suprasti, didelėje citrinoje yra apie 44,5 mg vitamino C, kuris sudaro 74% USDA rekomenduojamos dienos normos.
Bioflavonoidai
Tai augaluose esantys junginiai, kurie suteikia spalvą daugumai vaisių. Citrina turi daug kvercetino bioflavonoidų, kurie stimuliuoja organizmo imuninę sistemą ir insulino gamybą, padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Apskritai bioflavonoidai yra stiprūs antioksidantai, padedantys organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais. Jie taip pat gali padėti išvengti vėžio, rašoma knygoje „Citrinų sulčių dieta“.
Pektinas
Citrinoje esantis pektinas skatina tulžies gamybą ir palaiko kasos organą. Knygos „Slaptoji citrinos ir medaus nauda“ autorius taip pat tvirtina, kad žinoma, kad pektinas apsaugo organizmą nuo žarnyno vėžio.
Kalis
Kiekvienoje citrinoje yra 116 mg kalio, kuris yra svarbus mineralas elektrolitų ir vandens pusiausvyrai organizme, praneša NIH ( Nacionalinis sveikatos institutas ). Visą dieną elektrolitai, įskaitant kalį, prarandami dėl prakaito, todėl rytą kalio kiekį galima atstatyti geriant citrinos sultis, kurios apsaugo nuo trūkumų ar rizikos, susijusios su žemu kiekiu. elektrolitų.
Apsaugo nuo dehidracijos
Nusistatę kasdienį įprotį kiekvieną rytą išgerti stiklinę citrinos griežinėliais supjaustyto vandens, galėsite išvengti dehidratacijos visą dieną. Tačiau atminkite: jei turite sveikatos problemų, kreipkitės į gydytoją.
