Imbieras, taškinis masažas ir citrinų eterinis aliejus yra namų patarimai dėl pykinimo nėštumo metu. Patikrinkite visą sąrašą
Redaguotas ir pakeistas Alexandra Gorn atvaizdo dydis pasiekiamas „Unsplash“
Liga yra tai, kas yra žinoma daugumai žmonių. Nėštumo liga serga 70–80% moterų. Nors daugumai jų šis pojūtis baigiasi trečiojo nėštumo mėnesio pabaigoje, kai kurie pykina ir vemia iki gimdymo dienos.
- Ką reikia žinoti apie natūralų gimdymą
Jei esate nėščia ir jaučiatės bloga, peržiūrėkite keletą patarimų, kaip pašalinti šį diskomfortą naudojant namų gynimo priemonę. Bet prieš pradėdami vartoti bet kokią medžiagą, kurios nežinote apie saugumą, pasitarkite su gydytoju, nes kai kuriuos nėštumo pykinimo atvejus gali sukelti hiperemezė gravidarum - liga, kurios negydžius, ji gali būti mirtina. Be to, net jei jie yra natūralūs, kai kurie namų gynimo būdai jums gali netikti, todėl visada kreipkitės į gydytoją.
1. Imbieras
Imbieras yra natūrali priemonė, paprastai naudojama judesio ligai gydyti. Tai, kaip jis veikia, dar nėra visiškai suprantamas. Tačiau šios srities ekspertai mano, kad imbiero junginiai gali veikti panašiai kaip įprasti vaistai nuo pykinimo. „ PubMed“ platformos paskelbtas tyrimas parodė, kad imbieras gali būti veiksmingas gydant pykinimą nėštumo metu. Kitas tos pačios platformos paskelbtas tyrimas parodė, kad imbieras gali būti namų vaistas nuo pykinimo žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija.
Tyrimas, kuriame apžvelgta imbiero, kaip namų vaisto nuo jūros ligos nėštumo metu, veiksmingumo ir saugumo tyrimų rinkinys, parodė, kad imbiero vartojimas gali būti veiksmingas būdas sumažinti jūros ligą pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Tačiau lieka neaiškumų dėl didžiausios saugios imbiero dozės, tinkamos gydymo trukmės, perdozavimo pasekmių ir galimos vaistų bei žolelių sąveikos; jos visos yra svarbios būsimų tyrimų sritys.
Be šių įrodymų, imbieras yra vienintelė nemedikamentinė intervencija, kurią rekomenduoja Amerikos akušerijos ir ginekologijos koledžas. Manoma, kad jis stimuliuoja virškinamojo trakto judrumą ir seilių, tulžies bei skrandžio sekrecijos tekėjimą.
Vieno tyrimo metu 70% moterų, gydytų 250 mg imbiero, keturis kartus per dieną, parodė pykinimo jausmo pagerėjimą. Panašiai atlikus kitą tyrimą su 70 nėščių moterų 17 nėštumo savaitės, kurios vartojo tą patį imbiero kiekį per tą patį pirmojo tyrimo laikotarpį, buvo pastebėtas reikšmingas pykinimo pagerėjimas, palyginti su moterimis, kurios vartojo placebą.
Kalbant apie imbiero vartojimą nėštumo pykinimui gydyti, tyrimas, kuriame dalyvavo 187 nėščios moterys, nenustatė apsigimimų dažnio padidėjimo vartojant pirmąjį trimestrą. Tačiau yra kraujavimo pavojus, nes imbieras slopina trombocitų funkciją. Taigi antikoaguliantų kartu su imbieru vartoti nerekomenduojama (patikrinkite tyrimą čia: 1).
2. Akupunktūra arba akupresūra
Akupunktūra ir akupresūra yra du būdai, paprastai naudojami tradicinėje kinų medicinoje pykinimui ir vėmimui gydyti. Akupunktūros metu smulkios adatos įterpiamos į tam tikrus kūno taškus. Akupresūra siekia stimuliuoti tuos pačius kūno taškus, tačiau vietoj adatų naudoja spaudimą.
Abu būdai stimuliuoja nervines skaidulas, kurios perduoda signalus į smegenis ir nugaros smegenis. Manoma, kad šie požymiai gali sumažinti judesio ligą.
Dviejose apžvalgose padaryta išvada, kad akupunktūra ir akupresūra sumažino pykinimo riziką po operacijos 28–75%. Be to, tyrimai rodo, kad abi formos yra tokios pat veiksmingos, kaip ir įprastos pykinimo priemonės, praktiškai neturi neigiamo šalutinio poveikio.
Panašiai dar dviejose apžvalgose padaryta išvada, kad taškinis masažas sumažina pykinimo sunkumą ir riziką susirgti po chemoterapijos.
Taip pat yra keletas įrodymų, kad akupunktūra gali sumažinti judesio ligą nėštumo metu. Dauguma tyrimų, kuriuose pranešta apie akupresūros naudą, paskatino Neiguano akupunktūros tašką, dar vadinamą P6.
Šį nervą galite stimuliuoti patys, paprasčiausiai uždėdami nykštį nuo dviejų iki trijų pirštų nuo vidinio riešo, tarp dviejų iškilių sausgyslių.
Suradę jį, maždaug minutę paspauskite nykščiu, kol pakartosite tą pačią procedūrą kitoje rankoje. Jei reikia, pakartokite.
Kito tyrimo duomenimis, paspaudus Neiguano tašką, pykinimas sumažėja pacientams, kuriems yra chemoterapijos sukeltas ir pooperacinis pykinimas. Akupunktūra nėra plačiai ištirta, tačiau kontroliuojamas, atsitiktinių imčių, dvigubai aklas tyrimas, kuriame dalyvavo 593 moterys iki 14 nėštumo savaitės, parodė, kad keturias savaites kas savaitę akupunktūra gydomoms moterims pykinimo ir retchingo buvo mažiau.
3. Supjaustykite citrina arba įkvėpkite jos eterinio aliejaus
Citrusų kvapai, pavyzdžiui, ką tik supjaustyta citrina, gali padėti sumažinti pykinimą nėštumo metu.
Vieno tyrimo metu 100 nėščių moterų grupei buvo nurodyta įkvėpti eterinių citrinų ar migdolų aliejų, kai tik jie pasijuto blogi.
Keturias dienas trukusio tyrimo pabaigoje citrinų grupės atstovai manė, kad pykinimas sumažėjo iki 9%, palyginti su tais, kurie vartojo migdolų aliejaus placebą.
Pjaustyti citriną ar paprasčiausiai žievelę galima panašiai, nes tai padeda išleisti eterinius aliejus į orą. Citrinos eterinio aliejaus butelis gali būti praktiška alternatyva, kai esate toli nuo namų.
- Citrinai naudingi: nuo sveikatos iki švaros
- Atraskite devynis eterinius aliejus ir jų pranašumus
4. Vartokite vitamino B6 papildą
Vitaminas B6 vis labiau rekomenduojamas kaip alternatyvus gydymas nėščioms moterims, kurios nori vengti įprastos pykinimo priemonės.
Keli tyrimai skelbia, kad vitamino B6 papildai, dar vadinami piridoksinu, sėkmingai sumažina judesio ligą nėštumo metu (patikrinkite tyrimus čia: 1, 2, 3, 4).
Dėl šios priežasties keli ekspertai siūlo vartoti vitamino B6 papildus nėštumo metu kaip priemonę nuo judesio ligos.
Vitamino B6 dozės iki 200 mg per parą paprastai laikomos saugiomis nėštumo metu ir praktiškai neturi šalutinio poveikio. Taigi, ši alternatyvi priemonė gali būti verta.
Tačiau nebuvo daug tyrimų šia tema, o kai kurie pranešė, kad jokio poveikio judesio ligai nėra.
Nėščioms moterims, kurios jaučiasi blogos, vitaminas B6 yra saugi ir potencialiai veiksminga alternatyva kaip priemonė pykinti.
5. Venkite didelių patiekalų
Moterys, kurioms nėštumo metu kyla pykinimas, turėtų vengti didelių patiekalų ir visą dieną valgyti kelias mažas porcijas, kuriose yra mažai riebalų, nes riebus maistas gali sulėtinti virškinimą. Tyrimo duomenimis, valgant daugiau baltymų nei angliavandeniai ir geriant daugiau skysčių nei kietųjų medžiagų, taip pat gali sumažėti judesio liga. Kitame tyrime padaryta išvada, kad patartina vartoti mažas skysčių druskų dozes, pavyzdžiui, sportinius gėrimus su elektrolitų pakaitalais, o jei karšto maisto kvapas kenkia, pirmenybę teikite šaltiems patiekalams.
Stiprus kvepalų, dažų ir kitų kvapas, be daugelio atvejų kenksmingas sveikatai, gali sustiprinti pykinimą, ypač nėštumo metu.
- LOJ: žinokite, kas yra lakieji organiniai junginiai, jų rizika ir kaip jų išvengti
6. Venkite geležies papildų
Remiantis „ PubMed“ platformoje paskelbtu tyrimu , nėščios moterys, turinčios normalų geležies kiekį, pirmąjį trimestrą turėtų vengti vartoti geležies papildus, nes gali pablogėti pykinimo jausmas.
7. Ieškokite emocinės paramos
Tyrimo duomenimis, psichoterapija, elgesio terapija ir hipnoterapija gali būti naudinga moterims, turinčioms sunkių simptomų, ir (arba) toms, kurioms aktualios asmenybės savybės, santuokiniai ar šeimos konfliktai. Psichoterapijos tikslas nėra įsigilinti į psichologinę priežastį, kuri gali sukelti pykinimą, o paskatinti, paaiškinti, nuraminti ir leisti pacientui išreikšti stresą, rodo tyrimas.
8. Valdykite kvėpavimą
Lėtas ir gilus kvėpavimas gali būti vaistas nuo judesio ligos.
- Susipažinkite su pranajama, jogos kvėpavimo technika
Vieno tyrimo metu mokslininkai bandė nustatyti, kuris eterinis aliejus efektyviausiai sumažino judesio ligą po operacijos. Jie nurodė dalyviams tris kartus įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną, veikiant įvairiems kvapams.
Visi dalyviai, įskaitant ir placebo grupėje, pranešė apie judėjimo ligos sumažėjimą. Tai privertė tyrėjus įtarti, kad kontroliuojamas kvėpavimas galėjo lemti pykinimo pagerėjimą.
Antrame tyrime mokslininkai patvirtino, kad aromaterapija ir kontroliuojamas kvėpavimas veikia savarankiškai, kaip vaistas nuo judesio ligos. Tame tyrime kontroliuojamas kvėpavimas sumažėjo 62% atvejų. Tyrimo kvėpavimo būdas reikalavo, kad dalyviai įkvėptų per nosį iki trijų, sulaikytų kvėpavimą iki trijų ir iškvėptų - tris.
Pritaikyta iš JAV Nacionalinės medicinos ir sveikatos bibliotekos
