Viduriavimo probiotikai yra mikroorganizmai, kurie gali būti naudingi sveikatai
Redaguotą ir pakeistą Paweło Czerwińskio vaizdą galima rasti „Unsplash“
Viduriavimo probiotikai yra mikroorganizmai, kurie, kaip įrodyta, teikia daug naudos sveikatai.
- Kas yra probiotikas?
Be to, kad probiotikai yra žarnyne natūraliai, jie yra ne tik maisto papilduose ir tam tikruose maisto produktuose, pavyzdžiui, raugintuose kopūstuose. Ten jie atlieka keletą svarbių vaidmenų, tokių kaip imunologinės sveikatos palaikymas, organizmo apsauga nuo infekcijų ir ligų (patikrinkite tyrimą čia: 1).
Žarnyno bakterijas gali neigiamai ir teigiamai paveikti keli veiksniai, įskaitant dietą, stresą ir vaistų vartojimą.
Kai žarnyno bakterijų sudėtis išbalansuoja ir nutrūksta įprasta probiotikų populiacija, tai gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, padidėti ligų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS), ir virškinimo simptomų, tokių kaip viduriavimas, rizika (žr. pagarba: 3, 4).
Pasaulio sveikatos organizacija viduriavimą apibrėžia kaip „tris ar daugiau minkštų ar vandeningų išmatų per 24 valandas“. Ūmus viduriavimas trunka mažiau nei 14 dienų, o nuolatinis viduriavimas trunka 14 ar daugiau dienų (patikrinkite tyrimą čia: 5).
Probiotikų papildai gali padėti užkirsti kelią tam tikroms viduriavimo rūšims ir jas gydyti, pakartotinai apgyvendinti naudingomis žarnyno bakterijomis ir ištaisyti disbalansą.
Probiotikai kovoja su patogeninėmis bakterijomis, konkuruoja dėl maistinių medžiagų, stimuliuoja imuninę sistemą ir keičia žarnyno aplinką, kad ji būtų mažiau palanki patogeninei veiklai (žr. Jos tyrimus čia: 5).
Viduriavimo ir probiotikų rūšys
Viduriavimą gali sukelti bakterinės ar virusinės infekcijos, vaistų vartojimas ar įvairių mikroorganizmų poveikis keliaujant.
Infekcinis viduriavimas
Infekcinį viduriavimą sukelia infekcinis agentas, pavyzdžiui, bakterijos ar parazitai. Yra žinoma, kad daugiau nei 20 skirtingų bakterijų, virusų ir parazitų sukelia infekcinį viduriavimą, įskaitant rotavirusą , E. coli ir Salmonella (žr. Tyrimą čia: 5).
Šis viduriavimas labiau būdingas besivystančioms šalims ir negydomas gali sukelti mirtį. Gydymas apima dehidracijos prevenciją ir viduriavimo trukmę.
Apžvelgiant 63 tyrimus, kuriuose dalyvavo 8 014 žmonių, padaryta išvada, kad probiotikai saugiai sumažino viduriavimo trukmę ir išmatų dažnį suaugusiems ir vaikams, sergantiems infekciniu viduriavimu (žr. Tyrimą čia: 5).
Vidutiniškai probiotikais gydytos grupės viduriaudavo beveik 25 valandas mažiau nei kontrolinės grupės (patikrinkite čia, ar nėra tyrimo: 5).
Viduriavimas, kurį sukelia antibiotikai
Viduriavimas yra dažnas šalutinis antibiotiko poveikis, nes jis veikia ne tik patogenines bakterijas, bet ir žarnyno mikrobiotą.
Probiotikų vartojimas gali padėti išvengti viduriavimo, susijusio su antibiotikų vartojimu, pakartotinai apgyvendinant žarnyną naudingomis bakterijomis.
Peržiūrėjus 17 tyrimų, kuriuose dalyvavo 3 631 žmogus, nustatyta, kad viduriavimas, susijęs su antibiotikų vartojimu, buvo žymiai labiau paplitęs tiems, kurie probiotikų nevartojo.
Tiesą sakant, beveik 18% kontrolinių grupių žmonių viduriavimas buvo susijęs su antibiotikais, o tik 8% žmonių, gydytų probiotikais, buvo paveikti (žr. Tyrimą apie tai čia: 6).
Tyrimais padaryta išvada, kad probiotikai, ypač Lactobacillus rhamnosus GG ir Saccharomyces boulardii rūšys, gali sumažinti su antibiotikais susijusio viduriavimo riziką iki 51% (patikrinkite tyrimų apžvalgą čia: 6).
Keliautojo viduriavimas
Keliaudami susiduriate su daugeliu mikroorganizmų tipų, kurie paprastai nėra jūsų sistemoje, o tai gali sukelti viduriavimą.
Keliautojo viduriavimas apibrėžiamas kaip „trijų ar daugiau nesudarytų išmatų perėjimas per dieną“ su bent vienu susijusiu simptomu, pvz., Mėšlungiu ar pilvo skausmais, pasireiškiančiais keliautojui atvykus į tikslą. Kasmet ja serga 20 milijonų žmonių (žr. Jo tyrimus čia: 7, 8).
Peržiūrėjus 11 tyrimų nustatyta, kad profilaktinis gydymas probiotikiniais papildais žymiai sumažino keliautojo viduriavimo pasireiškimą (žr. Tyrimą čia: 9).
Kita 2019 m. 12 tyrimų apžvalga parodė, kad tik gydant probiotiku Saccharomyces boulardii , keliautojo viduriavimas žymiai sumažėjo iki 21% (žr. Tyrimą čia: 8).
Kūdikių ir vaikų viduriavimas
Nekrotizuojantis enterokolitas yra žarnyno liga, pasireiškianti beveik vien tik kūdikiams. Šiai ligai būdingas žarnyno uždegimas, dėl kurio daugėja bakterijų, kurios rimtai pažeidžia žarnyno ir storosios žarnos ląsteles (patikrinkite tyrimą čia: 10). Tai yra rimta būklė, kurios mirtingumas siekia iki 50% (patikrinkite tyrimą čia: 10).
Vienas iš simptomų yra sunkus viduriavimas. Šiai ligai gydyti dažnai naudojami antibiotikai, kurie gali sukelti viduriavimą, susijusį su antibiotikais, o tai gali pabloginti paciento būklę.
Be to, kai kurie ekspertai teigia, kad gydymas antibiotikais gali būti veiksnys, sukeliantis nekrotizuojantį enterokolitą (žr. Tyrimą čia: 11).
Tyrimai parodė, kad probiotikai gali padėti sumažinti neišnešiotų kūdikių nekrotizuojančio enterokolito ir mirtingumo riziką (žr. Tyrimą čia: 12).
Apžvelgus 42 tyrimus, kuriuose dalyvavo daugiau nei 5000 vaikų iki 37 savaičių, nustatyta, kad vartojant probiotikus sumažėjo nekrotizuojančio enterokolito dažnis ir įrodyta, kad gydymas probiotikais sumažino bendrą kūdikių mirtingumą (žr. Tyrimą čia: 13 ).
Be to, kitoje apžvalgoje padaryta išvada, kad gydymas probiotikais buvo susijęs su mažesniu su antibiotikais susijusio viduriavimo dažniu žmonėms nuo 1 mėnesio iki 18 metų (žr. Tyrimą čia: 14).
Kiti tyrimai parodė, kad tam tikros probiotikų padermės, įskaitant Lactobacillus rhamnosus GG, taip pat gali gydyti infekcinį vaikų viduriavimą (žr. Tyrimą čia: 15).
Geriausi probiotikų tipai nuo viduriavimo
Yra šimtai probiotikų rūšių, tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad papildai tam tikromis rūšimis yra naudingesni kovojant su viduriavimu.
Remiantis mokslinėmis išvadomis, šios rūšys yra efektyviausios probiotinės padermės gydant viduriavimą:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): yra viena iš dažniausiai papildomų padermių. Tyrimai rodo, kad LGG yra vienas efektyviausių probiotikų gydant viduriavimą suaugusiesiems ir vaikams (6, 16).
- Saccharomyces boulardii : S. boulardii yra naudinga mielių padermė, paprastai naudojama probiotikų papilduose. Įrodyta, kad jis gydo infekcinį ir su antibiotikais susijusį viduriavimą (6, 17).
- Bifidobacterium lactis : šis probiotikas pasižymi stimuliuojančiomis imuninės sistemos savybėmis ir apsaugo žarnyną bei gali žymiai sumažinti vaikų viduriavimo sunkumą ir dažnumą (18).
- Lactobacillus casei : L. casei yra dar viena probiotinė padermė, kuri buvo ištirta dėl jos vaistų nuo viduriavimo. Kai kurie tyrimai rodo, kad juo gydomas infekcinis ir su antibiotikais susijęs viduriavimas vaikams ir suaugusiems (19, 20).
Nors kiti probiotikų tipai gali padėti gydyti viduriavimą, pirmiau išvardytos padermės turi daugiau tyrimų, patvirtinančių jų naudojimą konkrečiai būklei.
Probiotikai matuojami kolonijas formuojančiais vienetais (CFU), kurie nurodo kiekvienoje dozėje koncentruotų naudingų bakterijų skaičių. Daugumoje probiotikų papildų vienoje dozėje yra nuo 1 iki 10 milijardų CFU.
Tačiau kai kuriuose probiotikų papilduose yra daugiau nei 100 milijardų CFU vienoje dozėje.
Nors būtina pasirinkti probiotinį priedą su dideliu CFU, į priedą įtrauktos padermės ir produkto kokybė yra vienodai svarbios (patikrinkite čia, kad atliktumėte tyrimą: 21).
Atsižvelgiant į tai, kad probiotikų papildų kokybė ir CFU gali labai skirtis, patartina bendradarbiauti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, kad išsirinktumėte efektyviausią probiotiką ir dozę.
Galimas šalutinis poveikis, susijęs su probiotikų vartojimu
Nors probiotikai paprastai laikomi saugiais vaikams ir suaugusiems, o sveikiems žmonėms sunkus šalutinis poveikis yra retas, tam tikroms populiacijoms gali pasireikšti tam tikras galimas neigiamas poveikis.
Žmonėms, kurie yra pažeidžiami infekcijų, įskaitant po operacijos sveikstančius asmenis, sunkiai sergančius kūdikius ir tuos, kurie turi nuolatinius kateterius arba serga lėtinėmis ligomis, padidėja rizika patirti nepageidaujamų reakcijų pavartojus probiotikų (žr. Tyrimą čia: 22).
Probiotikai gali sukelti sunkias sistemines infekcijas, viduriavimą, pernelyg stiprų imuninės sistemos stimuliavimą, pilvo spazmus ir pykinimą asmenims, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi (patikrinkite čia, kad gautumėte tyrimą: 23).
Sveikiems žmonėms retkarčiais taip pat gali pasireikšti mažiau rimtas šalutinis poveikis, susijęs su probiotikų vartojimu, įskaitant pilvo pūtimą, dujų išsiskyrimą, žagsėjimą, odos bėrimą ir vidurių užkietėjimą (žr. Tyrimą čia: 24).
Nors probiotikai paprastai laikomi saugiais daugumai žmonių, prieš pridedant bet kokius dietos papildus, visada verta kreiptis į gydytoją.
