Natūralus dygminų aliejus yra naudingas, tačiau jo lieknėjimo kapsulių versija turi neigiamą poveikį
Ar dygminų aliejus numeta svorį? Norėdami suprasti atsakymą į šį klausimą, pirmiausia turite suprasti, kas yra konjuguota linolo rūgštis.
Konjuguota linolo rūgštis, žinoma kaip CLA, yra polinesočiųjų riebalų rūgščių rūšis, naudojama kaip svorio metimo papildas. CLA natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip linų sėmenys ir riešutai. Prieduose randamas tipas gaminamas chemiškai pakeitus riebalus, esančius augaliniame aliejuje, pavyzdžiui, dygminų aliejuje.
Kai kurie žmonės mano, kad dygminų aliejus, vartojamas kaip papildas, padeda numesti svorį, nes sumažėja juosmens matmenys ir apetitas; Manoma, kad dygminų aliejus yra geras CLA šaltinis.
Tačiau yra reikšmingų skirtumų tarp natūralaus dygminų aliejaus ir jo papildų formos, pastaroji dygminų aliejaus vartojimo forma nėra labai sveika.
Prekyboje gaminamas CLA (randamas papilduose) turi kitokį riebalų rūgščių profilį nei natūralus CLA, yra daug turtingesnis trans-riebaluose.
Nors kai kuriuose tyrimuose iš augalinio aliejaus gaunama CLA buvo siejama su svorio kritimu, rezultatai yra mažesni nei tikėtasi. Pavyzdžiui, peržiūrėjus 18 tyrimų, paaiškėjo, kad žmonės, papildę CLA, gautą iš augalinio aliejaus, per savaitę numesdavo vos 0,05 kg, palyginti su placebo grupe.
Panašiai kitoje apžvalgoje padaryta išvada, kad CLA dozės, svyruojančios nuo dviejų iki šešių gramų šešis iki 12 mėnesių, vidutiniškai sumažėjo tik 1,33 kg.
Kitas tyrimas parodė, kad papildai, kuriuose yra CLA, nesumažino vyrų ir moterų juosmens apimties.
Kitas nutukusių moterų tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 3,2 gramus CLA papildų aštuonias savaites, nebuvo jokio poveikio kūno riebalų, įskaitant pilvo riebalus, mažinimui.
O ką CLA turi bendro su dygminų aliejumi? Daugelis žmonių mano, kad dygminų aliejus yra plonas, nes jis yra CLA šaltinis. Tačiau natūraliame dygminų aliejuje yra tik 0,7 mg CLA viename grame. Daugiau nei 70% natūralaus dygminų aliejaus sudaro linolo rūgštis, polinesočiųjų omega-6 riebalų rūgščių rūšis; ir nėra reikšmingų tyrimų, patvirtinančių, kad dygminų aliejus lieknėja, nepaisant to, kad natūraliu pavidalu jis teikia naudos, kurią galite patikrinti straipsnyje: „Dygminų aliejus: kam jis skirtas, nauda ir savybės“.
Kita vertus, chemiškai manipuliuojant dygminų aliejaus papildais, dar 80% jų sudėties gali sudaryti CLA.
Be to, tyrimai sieja CLA papildų vartojimą su įvairiais neigiamais padariniais. Didelės CLA dozės, kaip ir papilduose esantys kiekiai, siejamos su atsparumu insulinui (kuris padidina diabeto riziką), sumažėjusiu DTL (gerojo cholesterolio kiekiu), padidėjusiais uždegiminiais procesais, žarnyno sutrikimais ir padidėjusiais kepenų riebalais ( studijas rasite čia: 1, 2).
Taigi, jei nuspręsite vartoti dygminų aliejų, nepamirškite, kad jis natūraliu pavidalu nepraranda svorio; jo chemiškai pakeista forma (kapsulėse, kuriose yra didelis kiekis CLA) gali net padėti numesti svorį, tačiau galbūt neigiamas poveikis nekompensuoja.
