Peržiūrėjus kelis tyrimus padaryta išvada, kad žalia kava lieknėja, tačiau jos saugumui įrodyti reikia daugiau analizės
„Coffee Geek“ vaizdas „Pixabay“
Žalioji kava populiariai žinoma liekninamųjų kapsulių pavidalu. Šiose kapsulėse yra kavos pupelių ekstraktas, kuris nebuvo išgydytas skrudinant. Manoma, kad žaliame kavoje esantys chlorogeniniai junginiai daro pupelių ekstraktą sąjungininku tų, kurie nori numesti svorį, sumažinti slėgį ir gauti antioksidacinį poveikį, ypač vartojant nuo 60 iki 185 miligramų per dieną. Tačiau ar žalioji kava tikrai numeta svorio ir suteikia šių kitų paminėtų privalumų? Patikrinkite, ką apie tai sako tyrimai:
- Aštuoni neįtikėtini kavos pranašumai
Ar žalioji kava meta svorį?
Kelių žmonių tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad žaliosios kavos ekstraktas gali padėti numesti svorį. Tačiau poveikis svorio metimui buvo nedidelis, o tyrimai nebuvo ilgalaikiai. Taigi vis dar nėra pakankamai saugu sakyti, kad žalia kava yra plona. Reikalingi tolesni tyrimai. Kita vertus, yra žinomi kai kurie žaliosios kavos ekstrakto kapsulių vartojimo šalutiniai poveikiai:
Šalutiniai poveikiai
- Skrandžio dirginimas
- Padidėjęs širdies ritmas
- Dažnas šlapinimasis
- Sunkumas miegoti
- Neramumas
- Nerimas
- Ką gali sukelti miego trūkumas?
- Priemonės, susijusios su nerimu namuose ir natūraliai
- Turime kalbėti apie ekologinį nerimą
Redaguotas ir pakeistas Alexandru G. STAVRICĂ atvaizdo dydis yra „Unsplash“
Ką turėčiau daryti?
Kaip ir daugelis kitų papildų, žaliosios kavos ekstraktas gali būti parduodamas kaip natūralus svorio metimo sprendimas. Sąvoka „natūralus“ yra paplitusi papildų pramonėje, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad produktas yra saugesnis už sintetinius. Tiesą sakant, apskritai nėra labai suprantamo apibrėžimo, kas yra „natūralu“. Daugelis gamtoje augančių augalų gali būti mirtini, o natūraliais laikomi papildai vis tiek gali turėti nenatūralių ingredientų ir padaryti tiek pat ar daugiau žalos nei kai kurios sintetinės medžiagos.
- Cukrūs gėrimai, pavyzdžiui, gaivieji gėrimai, visame pasaulyje siejami su 180 000 mirčių, sakoma tyrime
Jei jums reikia numesti svorio, stenkitės išlaikyti subalansuotą mitybą, be gaiviųjų gėrimų, rafinuotų, glitimo ir apskritai pramoninių produktų. Valgykite šviežią maistą, kuriame gausu skaidulų ir termogeninių daržovių. Palaikykite reguliarų mankštą daugeliu savaitės dienų ir kreipkitės į dietologą.
